1:事件：儿子昨天计划好今天中午去理发，吃完中午饭又反悔说不去了，我生气，控制想让儿子按计划进行。
2:想法：如果计划好不去做什么事容易放弃，越来越没力量，不自律
3:感受：生气，担心，恐惧，胸闷发热、发麻
4期待
别人对我的期待：管好自己的情绪，少控制。
自己对别人的期待：说到做到，做个自律的人。
自己对自己：管好受伤的自己，别人的事他自己做主。
5:自己内心的深层需求：我很重要，安全感
6:我的模式：指责，控制
7:怎么做来满足自己的内心需要：连结内在小孩
8：生命力：向下
1:事件：儿子昨天计划好今天中午去理发，吃完中午饭又反悔说不去了，我生气，控制想让儿子按计划进行。
2:想法：如果计划好不去做什么事容易放弃，越来越没力量，不自律
3:感受：生气，担心，恐惧，胸闷发热、发麻
4期待
别人对我的期待：管好自己的情绪，少控制。
自己对别人的期待：说到做到，做个自律的人。
自己对自己：管好受伤的自己，别人的事他自己做主。
5:自己内心的深层需求：我很重要，安全感
6:我的模式：指责，控制
7:怎么做来满足自己的内心需要：连结内在小孩
8：生命力：向下
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本文标题：觉察日记
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