课题分离解决人际难题

为什么会有人际关系的烦恼？其实这类烦恼的主要根源是分不清什么是别人的事，什么是自己的事。这会让一个人很容易变得敏感内向，受他人情绪的影响，活在别人的评价和期待中，甚至把别人的期待变成自己的期待，把别人的情感当作自己的情感。

而自我发展成熟的标志就是越来越能分清楚别人的事和自己的事。别人的情感和自己的情感，自我的边界就是通过这种区分确立起来的。

这就是课题分离，它是处理人际关系的基本原则，也是建立健康关系的基础。

课题分离是著名心理学家二弗雷德阿德勒提出的理论。大意是要想解决人际关系的烦恼，就要区分什么是你的课题，什么是我的课题？我只负责把我的课题做好。而你只负责把你的课题做好。

第一种难题，很多人不知道怎么表达自己的需要。

从课题分离的角度思考。表达需要是我们自己的课题，而别人接受还是拒绝，那是他们的课题。我们不能把自己变成一个探测他人需要的敏感雷达。而看不到自己的需要。

第二种难题，很多人不知道该怎么拒绝别人。

别人遇到困难提出请求那是别人的事，可是接受还是拒绝，那是我们自己的事，不能因为自己拒绝起来有困难就抱怨同事不该提请求。如果我们选择拒绝，别人怎么评价，那又是别人的事了，它既不是我们能控制的，也不是我们能剥夺的。

第三种难题，很多人因为害怕失败而不敢做尝试。

在害怕失败背后，很多人真正怕的是什么呢？归根结底是害怕别人的评价。我们做好做坏都是我们自己的事情，别人怎么评价那是他们的事情。我们只需要去做自己该做的、自己想做的，这才是我们的课题。我们把自己的精力和注意力放在自己的课题上就可以了。你就算再害怕也阻止不了别人的行为，因为那是别人的课题。