2020-04-27 庚辰月庚子日
在庚子年的第一个季度，完成了两轮瑜珈月课练习，能看到自己非常明显的进步——
骑马式，后面的腿不抖了，战士一，稳定性强了，下犬式，脚跟能落地、膝盖能伸直了，拜日式，身体折叠幅度更大了，坐立山式，胯能立成直角了，谦卑式拉伸，前脚掌能勾回来了，平板式，支撑的手掌不痛了。我能感觉到核心力量和柔韧度在增强，突破身体原有的极限，多出一厘米、两厘米的空间。
随着这些体式的优化和改善，身体的关节少了一些僵硬，多了一些灵活，少了一些疼痛，多了一些舒展。博士说“要想拥有健康的身体，我们需要腾空间，促循环，增能量”，瑜珈练习就是其中的一种实修方法呢。
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本文标题：44小时的瑜珈习练后……
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