习练心得

瑜珈心得

从第一次接触瑜珈到之后习练，最大感悟是让我能客观对待身体的修复与使用，享受疼痛而不是被伤痛奴役。

首先对理疗这一块，习练能让保护骨骼的肌肉更加有力。一路走来，明显感觉之前身体使用的错误和过度过量。比如翼状肩、颈部压迫，比如关节超伸展……经过针对性练习，取而代之是胸腔打开；竖脊肌更有弹性，更好的保护脊柱；手臂上肢力量有效解放肩颈。身体核心为中医所说的中焦，承上启下连接着最重要的消化系统，还有淋巴系统，泌尿生殖系统等。当腹脏器官被充分打开和正确使用后，不但解决相应问题，而且牵一发而动全身。每建立一份核心力量时，内部空间就多打开一分，身体也变得越来越轻盈舒展。通过平衡稳定锻练到下肢及整个足部根基，感觉到整个人在拔高，同时能为易受伤的膝盖减负。其次是体态变化，整体从浅表到深层的改善，身体被柔软的打开，把它交给时间与坚持，等着它抽丝剥茧。

最后将习练渗透到点滴生活，用瑜珈思想解放自己，用瑜珈正能量启动释放心流。常怀谦卑感恩之心，与伽人朋友共享快乐与收获。最最重要的是做孩子的一面镜子，照见自己照亮她。