为什么要冥想？
快节奏的生活总是让我们倍感焦虑，充满压力，长此以往，身心健康都会受到影响，所以我们要学会自我调节。
冥想不失为一个好办法。
刚开始时，从每日五分钟冥想开始即可，因为冥想时间越长难度也随之升级。
专心呼吸冥想法是一个简单有效的练习方法。安静端坐好后，闭上眼睛，专注于自己的一呼一吸，也可默念:“呼”，“吸”。吸气时感受胸腹部的扩张；呼气时感受胸腹部的收缩。
那么冥想时老是走神儿怎么办呢？
没关系，当发现自己走神儿后再将注意力集中到呼吸上即可。如此坚持下去，你会发现自己集中注意力的时长也会慢慢增长。其实走神儿并不是一件坏事，《自控力》一书中说到，其实冥想时感觉很糟糕，无法集中注意力于呼吸上等会让你的训练更有效果。什么效果？可能在冥想时你会发现自己老是走神儿，并且无数次把自己的注意力再拉回呼吸上来，这其实并不是在浪费时间——训练完后你会发现，自己更能够集中注意力了！
因为在冥想训练里做的事正是我们生活中也要面对的: 不断地把自己的注意力收回，专注于最初的目标。所以要爱护好自己，在快节奏中也要有让自己慢下来的时候。
作者:圆圆圆 静静地坐在窗前 呆呆的望向黑板 目光随着钟表指针徘徊 思绪却跟着树上的鸟儿 在不停的乱窜 那可爱的身...
冥想中发现在唱诵时，身体不自觉的往前倾，这样关注到身体上，思想也跑神儿了！
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本文标题：冥想老是跑神儿？
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