媛讲训练营复盘

为什么参加媛讲训练营？

回答：提升表达力、自信力、影响力。

结果：拿到3此最佳。通过21天的刻意练习，从最开始面无表情，局促不安，紧张无所适从，录不下去，害怕面对镜头中的自己。到越来越喜欢在镜头中展现自己，面对自己，接纳自己。

练习微笑，用含筷子，说“引”字100遍的方法，逐渐能够笑得更自然更好看一些，没有每天练习，有时候起床刷牙洗脸的时候面对镜子练习，有时候上班路上练习，还需继续努力坚持下去。

提高气息，做数枣练习，翻看了之前买的声音课程，在群里做了一个简短的分享。主要讲了好声音的标准：清晰度、音色、温度、风格。如何锻炼横隔肌，如何呼吸几个方面。声音是可以练好的，现在底气不足，不够洪亮，情感饱满度不够，还需要在今后持之以恒的练习。

练习自我介绍，名字法自我介绍，本来觉得名字太过于平淡无奇，没什么好介绍的。通过思考竟然想出“要成王，先变强”。通过提问法“你们玩王者荣耀吗？想成为最强王者吗？”引出名字。

标签法自我介绍，职业、学校、家乡都不是特别有特色，以擅长的设计做为切入口。“你们有看我每天发的日报吗？觉得好看吗？想学吗？欢迎找我交流。”道具法自我介绍，本来想用一本书做道具，看了小王子用一张纸做道具说出一番大道理，脑洞大开，用充电宝做为道具，特别有意思。

- 模仿视频，第一个李咏的《致我的情敌》，没当过父亲，体会不到那种父亲的感觉，稿子很精彩，模仿的不是特别好。第二个窦文涛的《珍惜当众说话的机会》，也没有过演讲比赛的经历，但是情感能够找到共鸣，因为我就是害怕说话，讨厌说话的人。把自己代人其中，想象当时的情景，稍微模仿的好一点，得到一次提名。第三个陈铭的《女人永远是最佳辩手》，时长五分钟，很有难度，于是早做准备，笔记本电脑、平板电脑、手机都下载了视频，一有空就反复观看，下午正好休息，全部时间花在观看上，到下午四点多感觉还是记不住，于是改变策略，一分钟一分钟记忆，记熟了再下一段。中间用平板电脑看视频，左手边放手机看逐字稿，右手边在纸上抄逐字稿，三管齐下，终于记得滚瓜烂熟。还整理了大纲笔记，思维导图。加上语速的控制，情感的表达，功夫不负有心人，拿到当日最佳。

- 讲故事阶段，没有及时看课程，准备不足，发挥的不佳，没有认真梳理自己的故事，细节描述的不够清楚，没有太大吸引力，陷入低潮，好几天快到截止时间，稿子还没定下来，最后匆忙提交。状态低迷一方面是确实没有极致努力付出的故事，另一方面没有留充足时间准备，都是下班回家才开始想。

- 这期间感谢媛媛姐通过视频看出了我的心情不好，状态不佳，私聊鼓励我，说可能到了平台期，让我观看之前状态好的视频。

- 结尾阶段，要求的时长一分钟，所以没有太大压力，一次讲蜗牛和雄鹰，唱《蜗牛》结尾，一次金句结尾，收集了一些金句，加上说得铿锵有力，最后阶段拿到了两次最佳。

- 最后的演讲比赛，记错了日期，以为是后一天，稿子没有提前写好，当天白天才意识到晚上有聚餐，可能时间来不及。但是白天空闲的时间拿去做行动营的电子书，没有准备稿子。晚上聚餐的时候想大概内容，挑选怎么开头，讲哪个故事，怎么收尾。其实在构思的时候，整个人是在脑海中神游，聚餐兴高采烈的气氛里，想到一些事情时，竟然有想哭的冲动，眼睛里泪水再打转。心一直没在饭桌上，等聚餐回家只剩两小时准备，太过于纠结讲哪些，怎么讲，恨不得所有的技巧都用上。过于追求完美，想要呈现最好的效果，反倒没有准备好，最后时刻稿子也没记熟，时间也没控制好，手机存储空间也满了，交上去的视频没有说完整，情感、节奏都没控制好。看着其他小伙伴的，个个从穿着盛装出席、设置背景音乐，都状态很好，准备充分，我知道自己的没有希望了。

最后几天其实状态变好了，对自己很有信心，想要争取个好名次。很遗憾以这样的方式结尾，草草收场。

本来刚进来时，自己没有功底，感觉是最差的一位，只求突破自己，有进步就好。也确实初步达到了这个目标，拿到过3次今日最佳，应该高兴。对最后的比赛没抱什么希望。但在这个过程中，逐渐建立起来自信，对自己有更高的要求，希望拿到比赛名次。所以没发挥出最好的状态，有一点失落和难过。

最后的结营，把课程做成一本电子书，排版有些不足，得到大家的喜欢很开心，有时间再把碎碎念做成一本媛讲宝典。做了一个H5，整理给管理组的一封信，很有纪念意义，很遗憾没有把媛媛姐弄哭。管理组给我们的惊喜也是一封信，互相制造惊喜感动，互不知情，特别好玩有趣。

【反思感悟】

1.凡事早做准备，开营就知道了课程安排，但每天还是没有提前准备，事到临头再去看，出现几次匆忙应对的情况，特别是最后的比赛，准备不够好。

2.有些课程听了几遍，有些匆忙赶时间只听了一遍没啥印象，还没好好消化吸收，多看多复习才能掌握，成为自己的。

3.有望冲击MVP的，最后阶段总积分排第二，差第一名大白鲨十分左右，日报漏了一天未做，绕口令和随机应变也漏了几天没回答，如果再多做几次分享，多去评论别人的演讲，多做一点利他的事情，是有机会争取到的，有意识到，有想到，但没有做到，怪自己执行力不够强，对自己不够狠。

4.前期观看其他小伙伴的视频，学习总结经验，大白鲨的站姿手势非常专业，安安的感觉像个朋友聊天，很亲切自然，微蓝的声音非常通透洪亮，底气十足，整个状态自信满满。大姚的非常有代入感，情真意切。到后半段没怎么去看，很遗憾没有坚持到底。

5.看大家的故事，能够得到很多力量，看到那些我觉得很厉害的人，讲起她们心酸的经历，大家都毫无保留的在这里说出来，或跟着开心，或跟着难过，能听到这么多故事，很满足。

6.这不是结束，只是演讲的一个开始。想要更好，需要参加线下的演讲比赛，持续不断的练习。希望今年在演讲方面有所突破。