【核心概念转述】
任何一件事情能否达成归因起来有6个要素:能力高低,努力程度,外界环境,运气好坏,任务难易,身心状态。
其实还可以再分一下:外部归因还是内部归因;稳定性归因还是不稳定的。其实还可以有别的维度。
来源:《动机心理学》P72
【个人经验】
经常会在想,一件事为什么做不成。
大多数情况下,自己也一定会去找个原因。比如目前减肥大计进展不是很顺利,运动有运动,但强度不够,重点是管不住自己的嘴。
再往下找,为什么管不住嘴?自己贪吃,晚上说好不吃少吃点,老公却老做好吃的勾引我。
老公为啥勾引你呢?爱呗!哈哈,所以自己减肥不成功,心里还美滋滋的。
不过来看自己的归因,贪吃-还是从自身去找的。也就是内部归因。这很好!
但贪吃是自己的天性使然,很难改嘛。自己内心如果认可自己基因就是这样,那么其发生改变肯定就很难了。
再看另一个归因要素是老公,老公勾引,就属于外部归因了,我是控制不了的,所以事情失败就板子上钉钉子了。
天性加上外部这样的归因组合,难怪自己减肥大计进展缓慢呢。
【行为指引】
在为一件事找归因时,要注意要素,和大的分类。关注那些内部归因,接受外部归因,在内部归因上使劲,会让事情进展顺利。
再换个角度,六个主要归因要素,也可以考虑自己找原因的时候找的全面吗?
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