近年来，肠道菌群平衡成为医学、生物学、生物信息学等研究领域的研究热点。研究证实肠道疾病，代谢性疾病（糖尿病、肥胖等）、神经性疾病（抑郁症、孤独症等）、心脑血管疾病（高血压、冠心病等）、免疫性疾病（湿疹、哮喘等）等上百种疾病都与肠道菌群失调有关系。
数据告诉你，肠道菌群平衡有多重要。
这些研究不仅揭示了肠道菌群失衡与疾病之间的关系，也让我们认识到肠道菌群平衡对于机体健康的重要性。
有研究发现肠道菌群对人的意识，行为，大脑都产生影响，为什么有的人减肥那么难，总是控制不了食欲，不想运动，可能因为肠道菌群通过对激素的控制，控制了你的意识，行为，可以直接给大脑指令，目前这方面的研究非常多，很多研究都指向肠道菌群威力无穷，控制着我们的行为，思维和身体健康。
什么破坏你的肠道菌群？
1、饮食习惯：常年摄入高脂肪，低纤维的食物，会促进有害菌的产生，抑制有益菌的增殖。长此以往，肠道内喜好高脂高热量食物的有害菌占据了优势，会给人体反馈一个信号，诱使人体摄入更多高脂高热量的食物，造成一个恶性循环。
2、服用抗生素：长期服用、滥用抗生素，特别是广谱抗生素，会将共生菌和致病菌同时杀掉，对肠道菌群造成严重影响，破坏肠道菌群平衡。
3、被感染：食用了带有有害致病菌的食物，引发食物中毒。
调节肠道菌群的方法
肠道菌群喜欢吃什么呢？
1、多摄取水溶性膳食纤维
水溶性膳食纤维肠道有益菌最喜欢吃的食物，因为能够增加有益菌的繁殖能力，加强肠道的蠕动功能，提高代谢，恢复肠道菌群平衡的状态。被推荐最多最有效的水溶性膳食纤维是菊苣粉，菊苣在欧美国家贵族上等菜肴，健身界、营养界人群也是力荐菊苣，国内有很多是菊芋做的是菊粉。
只认准菊苣，菊苣含有丰富的膳食纤维，低聚果糖，有益于益生菌的生长，
菊苣粉：最有名的益生元，天然的植物低聚果糖，富含水溶性膳食纤维，促进益生菌的增值，它不被人体所消化，直接到达大肠被有益菌利用。
2、服用益生菌或富含益生菌的发酵食物
人们常说酸奶促消化其实就是这个道理。益生菌主要有双歧杆菌、乳酸杆菌、拟杆菌、梭菌……富含益生菌的发酵食物有酸奶、发酵豆制品和泡菜等。
3、断食
国外比较流行的断食方式，包括八小时饮食法，5:2断食法等等。断食后，肠道菌群改变，生成两种很重要的菌，厚壁菌门和拟杆菌门这两种菌会促进脂肪燃烧。
4、粪便移植，是一种通过重建肠道菌群来治疗疾病的方法。
肠道病是“万病之源”；肠道菌群失调是罪魁祸首；一生健康，从“肠”计议，不要再盲目减肥啦，减肥前，请照顾好你的肠道菌群 。
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