首先，问问自己几个问题

你有多久没有感受到亲密关系中的亲密了？

多久没有感受到爱和支持了？

多久没有拥抱对方，多久没有享受性爱了？

你们的人生目标、价值观里是否还有对方？还是独自一人在努力着。

在亲密关系中，你是幸福满足，还是疲惫抱怨？

这些感受已经在你心里多久了？你是否会告诉对方？还是觉得说了也不管用，对方也不会懂你。

亲密关系中的问题，不是你某天夜不归宿我某天酩酊大醉就突然产生的，它是日积月累的小倒刺，隐隐约约又仿佛无关痛痒，直到某一天到达临界点，崩溃爆发。

我们预料不到亲密关系会在哪天出现裂痕，我们有没有一个标准，能让我们时不时检查我们的关系，给我们一种确认感和安全感呢？

亲密关系是一种变化的关系

生命就是关系，我们每时每刻都处在一种人际关系里，和自己的关系，和家人的关系，还有其他的人际关系。

心理学的研究发现在这所有的关系中，两性关系是最奇妙也是最有挑战的关系，在与人的关系中只有两性关系是不具有血缘关系，但又具有创造血缘关系的功能。

两性关系是由两个独立的人建立的，里面包含爱、性、孩子、人生目标、价值观，同时两性关系是唯一没有输赢的关系，我们最不想看到的局面是孩子受伤，父母难受，因此现在的两性关系从某种层面上来说是一种捆绑的、一荣俱荣、一损俱损的关系。

关系都具有一种基本物质属性：交换和满足，我们自己无法满足或者交换时，我们需要找到另一个人建立一段关系，当关系中出现不满足或是发生交换的不匹配，关系就会出现的冲突和解体。

所以只要是关系，都有脆弱的一面，因为处于关系里的人都是独立的个体，每个人随着成长都会发生变化，这种变化也会带动人生目标、爱与性、价值观的变化，需要也就发生了变化。于是我们经常听到有人说：

“你变了，你怎么变成这样了，当初我们在一起的时候你不是这样的。”

很多两性关系早已没有了关系中本该有尊重、真诚、关怀、独立、承诺、分享、连接、共创、爱和性、还在持续的原因就是金钱和孩子，两个人在彼此心里早已成了比陌生人还冷漠的关系，这就是亲密关系难堪的局面。

沟通，带给我们更具质感的关系

两性关系虽然脆弱，但确实是所有关系里最值得呵护和修复的关系，因为我们呵护和修复的是自己和最爱的人的关系，也就呵护了自己、爱人和所有的家人，这些都是我们爱的人。

及时觉察到关系的品质和两人在关系里的满足度，如此重要。在脆弱的两性关系中，是沟通，让两个人意识到自己还身处一段关系里，意识到是否愿意为了彼此的幸福而努力。

沟通的目的不是为了掌控关系的结果，而是带给我们一段有品质的过程。

所有的沟通都要具有真诚、爱、连接、接纳、分享、倾听、共情、独立的品质，通过三种沟通方式，让你们之间建立信任，让关系变得有深度：

通过语言

我们日常的对话、拌嘴、争吵，都是通过语言实现，语言在一段关系中，拥有难以估量的力量。你们在沟通的时候语言是温和还是恶毒的？你们是用语言表达事情还是用语言指责打击对方的人格？

如果两个人能坐下来，就最近出现的一些问题进行诚意的沟通，双方商量并朝一个方向努力去解决问题，才是好的语言沟通。

如果一方单方面的努力，而对方只是避而不谈，此时的语言都是苍白和徒劳。

如果在一段关系里，如果爱人只是用语言来实行辱骂、蔑视，打击对方的人格，这是语言暴力。

通过身体

我们会通过拥抱、牵手、性，抚摸对方的头发，看着对方的眼睛，或是只是在对方的怀里待着，听着彼此的心跳声，来完成彼此的连接，满足心理需求。

相反，如果对方用身体发生暴力，用肢体行为表达对这段关系的不满，这种暴力沟通只能达到情感宣泄的目的，对于一段关系的伤害却深远持久。

如果在关系中遇到暴力，不管是一次还是两次，你要做的是就是坚决离开，不管对方做出任何道歉，都不要拿信任去冒险。

通过感受

感受的状态更准确的说是共振和存在的状态。

例如两个人在家里，你在书房看书，对方在卧室看电视，但你知道对方在，对方也知道你在，你们感觉到既自在独立又有一种连接感，这样的沟通方式不需要语言也不需要身体。

这需要两个完全独立的人，都具有了让自己独立的能力，尊重对方的自愿陪伴，也能接受对方的陪伴拒绝，不然彼此就会为了你不陪我看书看电视发生矛盾，然后认定书或电视比自己还重要。

男人和女人不同的沟通方式

男人和女人是完全不一样的人，他们有不一样的思考和表达方式，男人在沟通时倾向于解决问题，女人在沟通时倾向于表达感受。

当男人有问题要沟通时需要解决时，如果遇到女人只是表达感受或是指教，会让男人觉得女人不仅不能帮忙，反而给自己带来更多的麻烦和压力，从而觉得很孤独。

女人在遇到问题时需要的是情绪情感的陪伴和看见，希望男人耐心的倾听，不要评判和提建议，最好的能拥抱她，给她情绪上的平缓，当情感得到共鸣，女人才能听得进去建议，甚至女人自己已经找到了答案。所以两性沟通的大原则是：

如果是女人有了自己的问题要沟通，男人沟通的第一步是安抚情绪，提供情感支持。

当男人出现问题时，则要反过来，先和他面对和解决问题，然后提供和情绪情感支持。

价值观和人生目标的沟通

这个年代，我们越来越讲求“三观”，听着身边的人说“三观不一致，怎么在一起”之类的话，耳朵都腻了，可是，三观确实在一段关系中占有重要位置，而三观中的价值观，又决定了两个人共同塑造的未来。

价值观通常和我们的人生目标是一致的，你有什么样的价值观你就会计划出不一样的价值感和未来，简单来说，价值观就是这个人一生中最看重的，最喜欢，最在意，最想要是什么。

两个人价值观不一样的人，彼此的人生目标其实很多时候是分开的。如果出现价值观不一致，一个人想追求事业上的成功，一个人想过温馨平淡的小日子，但彼此又是相爱的，想要在一起，就需要看见对方的价值和付出。

看见在家庭里的人为家庭的付出，感恩因为对方的付出，自己这么不带牵挂地去追求自己喜欢的，在家的一方也感恩对方在外的努力带来的安全感，两个人可以设计一个感恩计划。

每天的感恩时光：每天给彼此5分钟，拥抱彼此，看着对方的眼睛，在对方耳边说你爱TA等。

一周的感恩时光：制定一个时间，把孩子托给家人或朋友照看，两人外出度过一段共同的时光，重新点燃一段恋爱。

春夏秋冬的感恩计划：每三个月制定一天两个人在一起，那一天就是两个人在一起，做什么不重要，重要的做的是两个人都喜欢的。

只要心中有爱，你还愿意爱，沟通就会让你们的关系越来越亲密，而我们也在其中成长，两个人活出翻倍的幸福、喜悦和富足的人生。

这是我们愿意选择一段关系，选择对方成为生命中最重要的人是我们的初心，让初心成为我和你在一起的感恩。今生有你，我富足，今生有我，望你也富足。