来源。这个方法是学习NLP执行师的时候，我的一位助教老师告诉我的，她也在用，在群聊的时候分享给我们的，再追溯来源的话是我们的执行师导师。
方法。如果有负面情绪（正面的也可以），记录下当时的感受，如果可以的话可以用NLP去解读一下，比如说运用abc法则去解读背后的信念和限制性信念，想要的效果和情绪背后的意义等等，如果没有这个基础的话就只记录就好了，我用着也挺好用的，确实蛮有效的。
补充。做一点补充，在情绪出来的时候，可以用身份定位法，就是问一下自己在这个“小系统”中的自己的“身份”是什么，如果这个身份解释不了这个事件背后的情绪，就证明了存在着其他的身份在里面，比如说委屈，这就不是一个成年人的身份，而可能是小孩与家长之间的关系而产生的。同时，在记录情绪的最后，最好对潜意识表示一下感谢，潜意识总是在守护着我们，我们要爱自己的潜意识。比如说谢谢你，我爱你，都可以。
来源。这个方法是学习NLP执行师的时候，我的一位助教老师告诉我的，她也在用，在群聊的时候分享给我们的，再追溯来源的...
《礼记·中庸》首章曰：「喜怒哀乐之未发，谓之中；发而皆中节，谓之和」。「中」是人人都有的本性，「和」是大家遵循的原...
《礼记·中庸》首章曰：「喜怒哀乐之未发，谓之中；发而皆中节，谓之和」。「中」是人人都有的本性，「和」是大家遵循的原...
生活中，我们常因情绪一时失控对周围的关系造成伤害，事后一想，又常后悔不迭。如何能避免自己被情绪侵蚀，做出过激的反应...
前文提到2020年你需要改变的事情，有不少简友私聊问我要如何管控自己的情绪。这篇文章我就写下，我1月份是怎么管理情...
陈立媛老师的讲座以“疫情时期家长如何有效管理情绪”为主题，围绕“如何识别情绪”、“如何觉察接纳情绪”、“如何合理表...
文/欣欣熳 有没有发现，很多时候，让我们累的，不是工作，不是身体，而是“心”。 工作累了，身体累了，美美地睡一觉，...
今天听改变自己的音频，不要试图改变他人——如何管理你的情绪，记录如下： 1、改变他人的前提 （1）情绪沟通是改变他...
情绪是一种能量，情绪是一种本能，情绪更是一种能力，情绪没有对错、情绪没有好坏之分！有情绪是本能，有效管理情绪是本领...
如何有效管理情绪 开篇语:要成为情绪的主人而不要成为情绪的奴隶 一.何为情绪与情绪管理 情绪，是对一系列主观认知经...
本文标题：如何有效管理自己的情绪？
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/lfkgdttx.html
网友评论