7月25日觉察日记

1事件，中午去养护头发，本来快到点了，想去了就做，做完快走，可到店发现刚有一位顾客坐下，我一看做不上就想走，老板于是先给我做，让刚坐下的顾客稍等一会。

2我的反应和应对，先对刚才的顾客表示感谢，不太心安理得的先做了。

3我的感受，委屈，内疚，欣慰。

4对方的感受，委屈，生气，压抑。

5我的想法，上班快到点了，通融一下。

6我的深层次需求，被接纳。

7做些什么满足，向对方表示感谢。

8我的模式，一致性

三禅

食禅，吃哈密瓜，甜的齁得慌。嗓子里有黏痰，没带水，口干舌燥。

行禅，走在商贸城的大厅里，关注两边的商铺，打折促销的许多，鞋子不舒服，走路多了累脚。

呼吸禅，呼吸冥想十分钟。