一念之转这个方法的练习，我自己做了一遍，好像理解的还不是很深，在以后的过程中，我会有意识的刻意练习。一念之转我们怎么看待别人，其实都是把自己的内在投射到了别人身上，特别是我们会把自己的坏投射给别人。坏有两种，一个是关系中的恨，一个是自体的虚弱。在养孩子的身体过程中，从内心来说是爱孩子的，但是在日常的摩擦中会产生不自在，有恨意，家长应该当做容器来容纳孩子传过来的贝塔元素，把坚定，力量和和善传递给孩子。有时候不要过度使用思维，投身于真实世界，用肉身和这个世界碰触摩擦，展开自己的生命，当直面自己心中汹涌的恨意，使这些恨意就逐渐被照亮，生命力在增强，当直面自己自体的虚弱时，就会更有勇气和力量面对复杂的现实世界，当我们看周围世界虚弱和坏的时候，至少需要意识到我们，这是我们的投射，我们可以用一念之转的练习，让自己有意识的转念。和孩子，同事的关系上，有时候也是自己的投射。这一段儿老公老是大声吵着对大宝说话，忽然发现二宝现在有什么话也是提高嗓门吵着说。一直讨厌老公，有时候突然暴怒的说话方式。今天静静的问自己，这是真的吗？我确定是真的吗？只有这种想法，感觉怎么对待别人，如何对待别人没有这种想法，我又如何？老公已经很努力了，轻轻的拥抱自己和家人，乖，谢谢你们，我爱你们包括我自己。
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