学员+30组+齐金香+【202002训练营-W2D3-深度工作】

自图书：《深度工作》

2.1.1 片段1：习惯化

【I：用自己的话重述原文】

What

你有没有过为了完成某项任务，彻夜苦熬却效果甚微？有没有刚开始写拆书作业，一个微信过来，赶快点开看？刚打开线上课程准备学习，跳出一个弹窗某某明星官宣了，赶快看咋回事，刚才学了什么，根本没记住。如果你也有这样的问题，那么，你需要深度工作，使深度工作习惯化，才能提高工作学习的效果。

Why

为什么要让深度工作成为习惯呢？我要在什么地方工作呢？我工作的时间多长合适呢？我要如何开始自己的工作？工作一旦开始我要如何维持它继续呢？如果我们让深度工作成为习惯，这些问题都迎刃而解。

How

按我们要怎样养成深度工作的习惯呢？我们需要注意以下4个问题：

1何处工作？ 一个不被打扰，让你有安全感的环境。比如，我会在室友睡了，把自己关在小厅里，两边门都关上。

2时间多长？完成一项工作大概有多久，分割成若干，确保每小段时间内精力充沛，比如我如果想要1小时完成拆书作业，那我把1小时分割成5段， what，why how a1 a2,20分钟写一个部分，确保每部分可以精神专注。

3如何支持工作的开始？换一个干净的桌布，喝一杯热茶，听一曲音乐等

4如何维持工作的持续？提供能量的点心，水果，可以提供参考的书籍。

Where

深度工作同样适用于深度学习

【A1：描述自己的相关经验】

今天晚上，我先完成昨天的作业，补缴了，然后写今天的，今天必须完成当天的拆书作业，我本来以为不是问题，8点多吃完饭，从9点开始，计划1小时，刚开始有微信过来，点开看看，回复，继续写，一会室友过来警告，“你不能再这么晚，你打扰我了”“好吧，我知道了，我会静静的，好吗？”盯着电脑发呆好一会，不知道如何下手，继续听早课，抓着几个重点，继续写，计划10点完成，结果11点了还每完成。

反思：为什么我没有按时完成我的作业呢？因为我心不在焉，没有深度工作的习惯，结果时间花了不少，却收效甚微。

【A2：我的应用（目标与行动）】

目标：本周末用养成深度工作习惯的方法写一个有关写拆书作业的思考

行动：1何处工作？我会在室友睡了，把自己关在小厅里，两边门都关上。

2时间多长？

大概一小时，20分钟休息一下

3如何支持工作的开始？

换一个干净的桌布，喝一杯热茶，告诉室友不要打扰我。。

4如何维持工作的持续

休息时吃几块饼干，补充能量。