最近工作压力有点儿大,加上每天都是雾霾天儿,心情十分不美好,时间久了都感觉整个人要开始抑郁了。所以,我必须刻意控制了下这个局面,调整这种低落的心情。
一)正面面对情绪
正念是一种思维方式。从本质上来说,它以一种开放的、非审判的方式去关注此时此刻。很多事情或者压力,如果不去直面,可能短暂的转移并不能将其解决,一旦这种感觉回来了,我们还要重复自己曾经不想重复的焦虑。想要解决问题,必须正面面对工作的压力。
身边的人总说我是个工作狂,工作对于我来说已经不仅仅是物质生活的保障,更多的是精神世界的充实,自己看重工作的任何细节问题,因此自我施加的压力比较大,一旦有自己应付不来的事儿或者感觉处理不完美的事儿,这时就导致心情异常的低落压抑。
做完自己分析,我周一花了一上午的时间,把手头的工作做了分解跟计划,尤其是棘手的工作,详细得列出解决方案。当然,面对自己一时解决不了的事情,我选择了折线解决――学习跟求助,听取领导跟同级的建议,梳理完,发现很多问题自己突然就释然了。
二)吃点儿好吃的
吃对于一大部分人来说,是一种美好的体验。吃本身吃我们的一种天生的行为,而在生活中,当我们庆祝时,我们会选择大吃一顿。很多人对于吃来说,都有着一种狂热的追求。而且生活中,有些食物可以为人带来愉悦的感受,比如糖果、巧克力和甜点等,适当吃一些这样的食物,心情会不由得好起来。(汉堡啊,大餐啊……终于有理由放纵自己啦!)
因此,当我们在生活中感到低落时,我们可能会不自觉的想到这类食物或者是选择大吃一顿,让自己的身体从源头上感到舒服。
三)找到情绪排解的出口
情绪低落的时候,可以转移下注意力,做一些平时不常做的事儿,比如画画,跳舞,打羽毛球,会不会愉悦很多?还会结识很多好朋友。不会的话其实也没关系,可以去学嘛,本来就是娱乐消遣的,也不需要技术有多精湛。
我呢,选择了听歌跟画画。听一些儿歌,会感觉世界很天真,生活很美好!画一些简笔画,让自己的内心平静下来,身心得到舒缓。
接下来,就献上我的作品,哈哈!
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