幸福的陷阱......

书名：《幸福的陷阱》

作者：路斯·哈里斯

如果将生活聚焦于实现目标，无论达成多少，人们也是永不满足：因为找到完美的新工作而兴奋满足，但这种新鲜感很快就消退，你开始渴望新东西；因为薪资上涨而欣喜万分，用不了多久就会觉得理所应当，而且胃口更大；因为邂逅梦中情人而疯狂坠入爱河，没过几天就发现爱人睡觉时呼声震天而且一般来说三天都不换袜子！

而如果将焦点放在价值上，情形就会很不同，因为价值总是触手可及，无论身处什么样的环境。（还记得维克多·弗兰克吗，那个曾在纳粹集中营中遵循个人价值生活的人。）

因此，假如你觉得痛苦，很可能是因为你并未达到某一目标。那么，你就需要去联结在这个目标背后的个人价值，问问自己：“为了和我的这些价值保持一致，我现在能去做点什么？”然后，采取行动（要有意识地去做）。

1.每年，有近30%的成年人会罹患一种已知的精神疾病。世界卫生组织预计，抑郁症已成为当今世界人数多、医疗花费大且严重伤害人类的第四大重症疾病，到2020年将会成为世界第二大疾病。每周，都会有1/10的成年人在饱受抑郁症的折磨，1/5的人士会在生命的某个阶段遭受抑郁症之苦。更严重的是，有1/4的成年人会在生命中某个时期，被毒瘾和酒瘾所荼毒，这也是为什么仅在美国就有超过2000万人酒精中毒！

比这些数据更令人震惊且发人深省的是，每两个人中，就有一个会在生命某个阶段认真考虑自杀，而且会花两周或更长时间来和自杀的念头斗争。更可怕的是，每十个人里，就有一位会真的去采取自杀行动！

2.“生活究竟有何意义？”“难道一切仅此而已？”“为什么我对任何事都兴奋不起来？”有时也会说，“如果没有我，这个世界或许会更加美好”

3.对情绪敞开胸怀，为它们创造足够大的空间。这会令压力有所减轻，紧张得以疏解，同时还允许情绪自由流动。有时，情绪很快消散，有时则缓步徐行。

如果给不快情绪以足够空间，它们就不会再撕扯或拉抻我们。一般来说，不快情绪出现时，我们就会“紧张起来”，即肌肉紧张和收缩，仿佛想要凭借一股蛮力将不适情绪挤推到体外。

而扩展，则是反其道而行之。不是去挤走和推开，而是要保持开放状态；不是去增加紧张，而是要释放紧张；不是去收缩肌肉，而是去进行舒展。

4·你对自己的想法、情绪、记忆、冲动和感觉基本没什么控制力，它们越强烈，你就越不可能控制。

你无法控制别人。（当然，你可以影响别人，但也只能是通过你自己的行动去影响。别人并不直接受你控制，你能控制的只有自己的行动。）

你无法控制周围的世界。（你可以和周围的世界互动并且改变它，但也仅是通过你的行动，你可以控制自己的行动，却不能控制这个世界。）

因此，请将你的精力集中投入到行动和注意力这两者之上，这非常重要。去做你真正重视的事情，全然投入其中，并且留意你这么做产生的影响。

5.“意愿-行动”计划：

～我的目标是：

～潜藏目标下的价值是：

～为实现这个目标，我有意愿去拥有的想法、情绪、感觉和冲动是：

～自我提醒的借助物是：

～这个目标可以分成很多小步骤，例如：

～最微小最容易的一个步骤是：

～我开始第一步的具体时间是：

“幸福”有两种不同的含义。通常，它是指一种感觉：一种愉快、高兴或满足的感觉。没有人不喜欢快乐，追逐快乐毫不奇怪。只是，和其他各种感觉的性质一样，快乐无法持续。无论如何抓取，总会随风而逝。我们终会发现：从整体和长远来看，以追逐各种快乐感作为人生的目标，并无法令人获得真正的满足。事实上，越是努力去追求快乐，就越可能遭受焦虑和抑郁之苦。

“幸福”的另一个含义，是指“一种丰富、充实和有意义的生活”。当我们为内心深处真正珍视之事行动时，当我们朝向自认为真正有价值的方向生活时，当我们在自己人生舞台上澄清立场并采取相应行动时：生活于我们而言，就变得丰富、充实和更有意义，会令人强烈地感到生命之活力。这并非是某些短暂易逝之感，而是一种正在好好活着的深刻感觉。请注意：尽管这样一种生活必然会带来愉悦，但毫无疑问也会伴随不适，比如伤心、害怕和愤怒等。这完全在意料之中。如果想要去过一种完整人生，当然就会体验到身为人类所拥有的一切情感。

“只有一个时刻最重要：现在！它最重要，因为它是唯一我们能有力量的时刻。”创造有意义的生活，需要去采取行动，而行动的力量只存在于当下。过去已然发生，未来尚未存在，因此，我们所能采取的一切行动，都只能是发生于此时此地。

痛苦是生活的组成部分。人们迟早都会体验到来自身体上、情感上和心理上的痛苦。但是，每个痛苦的生活情境中却都蕴含着宝贵的成长机遇。