你读过的书会成为你的灵魂，你吃过的饭会变成你的肉体！
01
每天睡眼惺忪醒来之时，打开手机翻看朋友圈，那个每天在朋友圈里晒早餐的女人，比闹钟还要准时。圈里除了早安问候加心灵鸡汤，这手工美食DIY还是很耐看的！
也许你心里在想：这个人真厉害，每天都能坚持！也许你心里在想：这个人真能装，每天都在炫耀！不管你怎么想，扪心自问：你想不想吃到这样的早餐？看到它的时候有没有一种幸福感油然而生
02
幸福是什么？有一句说得很好“幸福就是早安过后的早餐和晚餐过后的晚安，你都在”。一份丰盛的早餐代表着你对食物的态度和对生活的态度，俗话说早餐要吃得像个皇帝，早餐要吃好，但不要吃撑。为什么呢？
你的胃已经12个小时没进食了（吃夜宵的不算）来看看长期不吃早餐的几条常见危害：
No.1诱发胃炎、胃溃疡、胆结石等慢性病。不吃早餐，胃长时间处饥饿状态，胃酸分泌，容易造成胃炎、胃溃疡。不吃早餐不利于胆汁排出，容易产生结石哦。
No2 精神不佳、头晕、注意力不集中。胃肠道几乎没有食物，不吃早饭，体内无法供应足够血糖以供消耗，大脑便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中。
No3加速衰老、更容易长胖。不吃早餐，人体只得动用贮存的糖元和蛋白质。时间长了，很容易导致皮肤干燥、暗黄等，而且到中午时你会在心里觉得，早餐都没吃，午饭可以多吃一些…
你可能说我吃啊，今天馒头明天油条...天天我还加一鸡蛋呢！鸡蛋是挺营养的食物，但有个鸡蛋不等于就是营养早餐啦！
03
那要用什么食物来塞满你的胃？当然是她喜欢什么就给她什么啦！早餐要提供给人体碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，那早餐就要包含这些营养物质，比如：蒸玉米土豆山药+豆浆+鸡蛋+当季蔬果+坚果；或者一碗加了蔬菜和蛋的面条，再淋上点橄榄油。
是不是觉得这么复杂的操作是早上不可能完成的任务，为了早上可以多睡一会，可以在前一天晚上把能准备的食材都尽量准备好，第二天直接做烹饪。
如果你还是觉得太难了，那可以这样做，重点来啦！
每个工作日的晚上（节假日可以做改善下呢）将一些杂粮泡在电饭煲里并做定时，第二天早上热气腾腾的杂粮粥就做好了，再配上一个水煮蛋、一勺橄榄油、一个水果。是不是就简单了很多呢？而且对于改善亚健康、抗衰老有很大帮助哦~
04
看似一顿小小的早餐，可有着很大的“威力”！改善亲子关系，每天陪娃作业耗费那么多精力和情感，早上来勾起他的食欲吧。改善夫妻关系，早餐中都是满满的爱，一杯关心，一碟幸福，一勺信任，再加一碗祈福。改善自己的心情，早上给自己一个美好的清晨，一天都有好心情！
养娃这个大工程，一个人太孤独，要组团哦，那么先转发一下~
关注后私信“福利”来领取英文动画片吧！
网友评论