人一生都在追逐快乐
人一生都在追逐快乐，但我们所追求的快乐是有层次的。低层次的快乐是消遣性的快乐，声乐犬马、感官刺激，追剧、看电影、刷抖音，都在这个层次之内，低层次的快乐是消费类的快乐，付费可得，不是说这种快乐不快乐，而是说这种快乐瞬间即逝，来得容易去得也快。
另一种快乐是高层次的快乐，是生产型的快乐，属于认知性的快乐，比如运动、读书，搭配服装，烧一顿饭，写影评，自已去拍抖音等等。生产型的快乐会带来自信和幸福感，还会增值，当然，高层次的快乐来之不易，需要花费更多的心力，要凭借不被欲望控制的自律才能得到。
我们可以从身、心、灵三个方面来分别举例，看看这两种不同层次的快乐究竟是怎么个不同法？
身体层面有实体，最容易观察。我们会采用哪些手段来把疲惫的身体恢复舒适呢？我原先在单位附近的盲人按摩中心办了一张按摩卡，期望通过一个小时的按摩来把僵硬的身体恢复柔软，小店里的按摩师一拔一拔地换，手艺差参不齐，我用完第一张卡后就没再续卡了。后来我跟着网上的视频学会了易筋经，练了一段时间之后发现效果远胜于去按摩中心，肩颈后背再没一处以酸痛来告诉我它们的存在了。再之后又跟着单位组织的教学练起了太极，更是体会到了一呼一吸一太极的运动快乐。按摩是被动的舒适，而运动是主动的舒适。
最美的笑
身心灵的心指什么？也没有权威定义，我就按照我自己的理解来解读了，我理解的心是人的心理，头脑意识层面的认知吧。这一类基本都属于烧脑活动，比如读书、学习、写作和牛人对话等等，需要耗费大量的心神。但根据学习金字塔，还是能看出主动学习和被动学习之间的差别，听讲、阅读、视听、看别人的PPT演示属于心力投入度低的被动学习，而讨论、实践或是把知识教授给他人则是耗费心力更高的主动学习。知识经济时代，我们喜欢囤课，喜欢听音视频课，在这个过程当中有一种我掌握了很多知识、很充实的错觉，但细细甄别，有些恐怕还是在消费类的快乐里转圈圈。
学习金字塔
身心灵里的灵就更难表述清楚了，灵是指灵魂，灵魂应该是指人的潜意识，自己不易觉察到的情绪和感受。灵这个层面的快乐最难得，报偿却又最大。灵这个层面上的消费类快乐是去找一个心理医生，付费给他，让他倾听你，当你被他倾听、被他接纳，感受到他无条件的爱时就相当于做了一次心灵按摩，很舒服。便宜点，请个愿意倾听你的朋友吃饭也行，当然一份价钱一份货啊！而对于灵来说，主动的生产型快乐则需要你自己向内求，通常采用的方式是冥想，提高自己的觉察能力，“身是菩提树，心如明镜台，时时勤拂拭，勿使惹尘埃”，像擦拭镜子一样细细地觉察自己的情绪反应，不要让它形成一股乱流来影响你的身心。
心如明镜台
然而，消费类的快乐根植于人的基因当中，如同一匹健壮的黑马，时时诱惑它的主人跟着它进入欲望的壕沟。怎么办呢？我们得学习驾驭它，做欲望的主人而不是被欲望驾驭，去追求高层次的快乐，去生产快乐，最终带着欲望一起驶向天人合一、身心灵合一的美好境界。
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