昨天提到的日本东京电视台的真人秀节目《可以跟你去你家吗？》最值得称赞的三观是尊重他人的人生态度，不评价，不批判。
雨中行走的你我
我对于田中先生的批判和人生拷问昨天写进碎碎念里了，但节目中却没有丝毫的人生拷问，比如“为什么要做寄生虫生活在垃圾堆里”这样的编后、专家点评啊，观众来信之类。
摄像小哥在前田先生邀请他吃不太美味的黑暗料理时，不仅没有拒绝，反而问道，“可以吗？”然后欣然接受。前田先生邀请摄像小哥在垃圾屋中住一晚，他也丝毫不嫌弃，依旧问道，“可以吗？”
这两句“可以吗”实在是太温暧了，代表了节目组的价值取向：我胖怎么啦，又没吃你家的米。这不是怼，而是边界，尊重和接纳。不知道别人经历过什么，就没资格去批评别人的生活。
被人倾听对于倾诉人来说是一种心理按摩，与他人产生的链接，能够被看见。但如果你将自己的烦心事向朋友倾诉的时候，得到的是“你应该振作起来！你应该鼓足勇气！你现在最应该保持一个好心态呀！”等诸如此类的鼓励时，你会感觉好点吗？
并不能，雪上加霜，雪是我们解决不了自己遇到的困难，霜是无法切换到好心态的困难。唉！这时候只会觉得自己更差劲了，还无处可逃，心情更糟。
在听别人的故事时，我觉得自己共情能力挺差的，头脑里的评价体系总是会优先跳出来，发表一番高论。
每个人的心在自己的成长过程中都长成了形状各异的瓶子，在倾听别人的故事时都是希望别人的故事能吻合自己的瓶子，如果不一致的时候，自己就会不舒服，想把别人的事情、感受和想法全都盘一盘，能快速规整地装到自己的瓶子里去。
然而，这不但于事无补，还会给别人造成不舒适，乃至二次伤害。
找到温暖的抱抱
那么，更好的做法是什么呢？要爱和尊重、接纳，不评判对错，无条件地接受一切。无条件的拥抱和爱抚，怀着开放和接纳的态度接受一切，用同理心去觉察他人的情绪，不评判也不逃避的接受这些想法，让这些想法从头脑层面回归到身体层面。
毫无目的性，最好的未来会自然而来，而不是苦苦求来。
在倾听他人的时候具体可以怎么做呢？
对于我来说，第一步是要有意识地克制自己的评价系统，让评判小人停止工作，好，坏，对，错，应该，不应该，这一类的评价体系的词语先缓一缓。在对待儿子的时候，尤其，总觉得要告诉他该做什么，不该做什么，什么时候该做什么，因为比较引起的焦虑、担心随时在启动。要克制它们。
专注地倾听，不做任何评判。以嗯嗯做答，或者重复对方的话，但不做评判。
以同理心重复对方的话，接纳对方的情绪。识别对方话语内容背后藏着的情绪密码，喜怒哀乐悲恐惊，同频共振，他哭你也哭，他笑你也笑，你僵硬你也僵硬，他紧绷你也紧绷。同理心是个技能，要练呢，练的方法就是把自己的瓶子砸碎，不是把别人的心情装进自己的瓶子里，而是从自己的瓶子出来感受别人的世界。
像对待婴儿一样，无条件接受和爱朋友或家人。抚摸和拥抱之所以有效，原因就在于可以从头脑层面回归到身体层面，身体比头脑诚实，也比头脑稳定、安全，更值得信任。
我要据此实践一番。
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