大家看到标题，可能会有疑问，为什么是“一个小时”？之前读到的鸡汤文，通常都是“下班后的4小时，决定了人生的高度”之类云云。

下班后4个小时，全部用来决定人生高度，对于刚刚毕业的工作狗来说，好像不太现实。上班路上各种挤地铁高峰、上班期间斗智斗勇、晚上下班又挤地铁，回家还要用这4个小时决定人生格局，还让不让人活了？！

我觉得，充分利用好下班后的黄金1小时，也就足够了！

先和大家说一下我的作息，我是晚上18:00下班（加班的话，时间就不好说了），路上一个小时15分钟，到家大概19:15-19:20左右。吃个晚饭，歇一歇，也就20:00了。所以对我来说，我的黄金一小时，是20:00-21:00这段时间。

下面我要说的，是如何高效利用好这黄金一小时！

1. 提前做好规划

如果你没有任何计划，从20:00中开始坐在书桌前，你可能需要花费黄金时间1分钟的时间来安排你接下来的工作，再花10分钟进入状态。于是你黄金时间的一半，就这么溜走了。

你可以在下班挤地铁的时候，在大脑中构思一下，今天晚上的黄金时间安排，最好能够在手机上记录下来。

虽然没有纸笔，但是你千万不能小看，计划被记录下来之后的执行能力！清晰的时间安排可以让你迅速进入工作和学习状态。

2.利用好碎片时间

要记住，你的黄金一小时非常宝贵，只能用于一些不可轻易碎片化的工作。相对的，如果一些可以被分割的工作，完全可以在路上和其它间隙完成。

人在日常的自我提升学习中，少有只专攻一件事情的。拿我自己来举例子，我下班之后除了写东西，还要背单词和学PS。如果这三件事，都放在黄金一小时里做，可能哪件都做不好。

所以，我通常会在下班路上用APP背单词，这样背单词这件事情就不会占用我的“黄金1小时”。关于背单词，强烈建议大家每天的量不要太大，太贪心的话很容易完不成，造成挫败感就会影响坚持，这就得不偿失了。

同理可推，大家要记住一个非常重要的事情，业余时间的学习必然是循序渐进的，万万不可抱着速成或者一口气吃个大胖子的心态。天才是有的，那也绝对不是你。

在碎片化的时间里，我还会整理一下写作思路，拿手机记记灵感和行文思路，方便到时候在电脑前，一入定，就可以迅速进入写作状态。

3. 不可打断的黄金一小时

一旦你进入这黄金一小时，思想一定要高度集中，按照之前的计划进行。目前，我的黄金一小时用来做两件事，看PS视频教程和写作。一个PS小课的时间大概保持在15-20分钟左右，绝对不会超过20分钟。这一小时的安排就是，前20分钟看视频学PS，后40分钟用来写作。

这后40分钟的写作时间，我尽量全部用于敲字，而不是构思或者想。构思工作会在平时休息或是上下班的碎片时间解决，特地去想是很花时间的。

每个人可能在黄金1小时里都会做不同的事情，有人用来上课，有人用来阅读，有人用来做题，有人用来健身……无论你做什么，尽量不要让无谓的纠结和分心干扰到你这一小时。刚开始要做到不分心有点艰难，但只要坚持，慢慢你就能做得很好。

4. 接受不完美，学会奖励自己

人总是贪心的，想要在较短的时间里完成比较多的事情。但有的时候可能状态不好，无法完成既定的安排和计划。这个时候，千万不要自责，要学会接受这种不完美的状态，计划经常是会赶不上变化的。

如果按时完成了计划，就要称赞、奖励自己，比如奖励自己多吃两块小甜点，然后心里给自己暗暗加上一句，都是因为自己很努力才做得那么好，真棒！给自己这样的心理暗示以后，就可以增加继续做好的动力。

5. 休息真的很重要

在文章一开头我就说过，其实上班狗工作了一天，已经非常劳累，要在下班后空出好几个小时的时间用来增值，真的很不现实，很难坚持的，更别提还有加班的情况存在。

所以，当这一个小时过去后，无论计划有没有完成，都请放过自己，好好休息，去做一些自己想做的事情，比如打打游戏，看看电视剧，和自家男票唠唠嗑，做个面膜，听听音乐，最重要的是，要！放！松！

还有就是，要早点睡觉。有的人为了把事情做做完，就会开开夜车什么的，其实真的没有必要，因为如果你今天没有休息好，会直接影响到第二天的效率。我就是典型的“不睡好会死星人”，如果前一天晚上晚睡或是睡眠质量不好，第二天脑子就会时不时卡机，一到下午两点就会犯困，一整天都会不好。其它什么皮肤会变差、免疫力下降的话我就不多说了，所以请大家要保证休息和睡眠时间。

新的一年，加油！只有努力变强，明年的今天才不会后悔！