本人属于从小到大就胖的体质，一直管不到嘴，两个月前体重达到历史顶峰是118公斤，我的身高是158cm。最后用两个月时间，通过不断减肥，终于廋到了92斤，而我现在的目标是瘦到85斤。
今天将我自己的减肥经验、减肥食谱、减肥心得分享给大家，希望大家能通过我的经验也能成功的减肥，让我们大家一起努力吧！关于我的具体减肥方法及经验，本人属于从来不喜欢运动的人，而且那会扭伤了腰，又不能剧烈运动，我采取了控制饮食和走路的减肥方式来减肥。
走路方面：
我每天饭后一定要走半个小时，并且一吃完饭一定不能坐着，这对我们减肥是非常不好的，那会我的肚子较大，一吃完饭就去走路了。当然，要是注重健康的朋友，可以站着稍等消会食物再走。但是为了维持身体健康状态，一般推荐每天走6千步以上，如果想减肥，每天要走一万步以上。
要注意的是，有减肥作用的走路，不是慢慢的溜达，要达到一定的速度，一小时走5到6公里(每分钟步行100至120步)，坚持每天晚上走。走的时候要感到气喘、手脚明显发热，但是还能说话，这种强度就比较合适。而且我们可以在上下班的路上、甚至工作间歇的任何时间去走路。一般减肥走路每次应该保持在30-60分钟为宜，实在没有大段的时间去锻炼的，也可以每次走10分钟，每天加起来至少30分钟的走路。
其他方面：
1、早餐我是牛奶、燕麦和鸡蛋，燕麦不超过100克；
2、主食我是五谷杂粮，不吃大米，吃红豆、糙米、黑米等煮的杂粮，同时严格饭量，不超过100克；
3、肉类不吃猪肉，吃鱼肉和牛肉，尽量避免脂肪的增长；
4、菜类我什么都吃，凡是蔬菜都是比较爱吃的，但是对于蔬菜我也适当的控住量；
5、为了减肥，我强烈推荐大家吃柚子，柚子在使人能饱腹的情况下，还能够分解油脂，非常有利于减肥；
6、在饮水方面，不要饭后立即饮水，饭后一小时再饮水，在减肥期间做法多喝水；
7、饿的时候，我会吃一个苹果，只吃一个苹果，其它的不吃；
8、最重要的是，就是一定要保持每天走路，如果你实在不喜欢运动，那么你就选择走路吧。走路最好最简单的减肥方法；
如今我正从104向90斤出发，希望自己的减肥经验能帮助到大家，也希望各位减肥人士能和我一起减肥，争取一起瘦到90斤！
网友评论