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5.30臀+有氧30min

5.30臀+有氧30min

作者: 萱草啊 | 来源:发表于2018-05-30 12:55 被阅读0次

早:一杯豆浆+一个红糖馒头100g+一根香蕉

训练:

硬拉12*6 

臀推15*6

坐姿外展15*8

有氧爬坡30min

中:两片面包  30g碳水

5.30臀+有氧30min

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