早:一杯豆浆+一个红糖馒头100g+一根香蕉
训练:
硬拉12*6
臀推15*6
坐姿外展15*8
有氧爬坡30min
中:两片面包 30g碳水
早:一杯豆浆+一个红糖馒头100g+一根香蕉 训练: 硬拉12*6 臀推15*6 坐姿外展15*8 有氧爬坡30m...
最近开始健身,每天5.30起床,5.50-6.00,瑜伽垫上,先是有氧HIIT燃脂,然后是臀腿,上肢胸部或者腰腹核...
今天开始认真地减脂 早晨秀媛走路40min 臀腿锻炼10min 全身拉伸10min 晚上有氧操30min 秀媛走路...
2.28打卡。臀腿训练,30min,256kcal. 腹部核心运动,30min,175kcal. 加油。 2.27...
早:一根玉米+一个牛肉包子+一杯豆浆 训练:普拉提30min 加有氧爬坡30min
一大肌群 胸,背,臀,腿 二小肌群 三有氧运动 3.1常规有氧 3.2HIIT 相比于常规有氧,这种运动之后,身体...
以痛攻痛,深层接力刺激 第一日臀腿训练 第二日有氧跑加臀腿训练 第三日深蹲和高抬腿,扶墙 酸爽~ 训练: 有氧跑:...
有氧30min(走跑步机,坡度20,平均速度5)。 滚泡沫轴30min(主要滚大腿前侧,趴着玩儿了一局第一视角,吃...
1、阅读。每天晚上睡前阅读30min。 2、运动。有氧运动30min2天一次,步行30min每天一次 3、书写。每...
快跑30min 臀腿45min 拉神按摩15min 臀推仍需高幅度提升,筋硬,要多拉伸 肺活量有提升,耐力有提升 ...
本文标题:5.30臀+有氧30min
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