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今天九分多的配速龟速跑_2023年1月9日跑步日记

今天九分多的配速龟速跑_2023年1月9日跑步日记

作者: 跑渣汤姆 | 来源:发表于2023-01-08 21:37 被阅读0次

跑步时间:2023年1月9日06:51

跑步地点:马路上

当时气温:一度左右

污染指数:117(空气质量为轻微污染)

跑步距离:4.33公里

跑步时长:  40分24秒

平均配速:9分20秒

平均心率:142次/分钟(数据错误)

平均步频:180步/分钟

平均步幅:59厘米

跑完后手测即时心率:21*6=126次/分

六十秒后手测即时心率16*6=96次/分

跑步恢复了,保险起见,现在都是龟速跑,今天比昨天还慢。九分多的配速,也就算快走的速度了。只是步频还是跑步的步频。

跑完后心率126,六十秒后心率96,看样子状态还不如昨天。慢跑是对的,或许整个一月份都得以龟速跑步了。

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