大家好，我是慢茶单。
11月我没有更新这一个专栏，有些小伙伴在问我说：你是不是这个专栏不更新了呀？
我好奇地反问道小伙伴：“没有啊，为什么你会这样想？”
“因为你的更新频率貌似挺低的。”小伙伴婉转地表达自己的发现。
是的，我更文的频率不够稳定，让很多关注我的小伙伴一直摸不着我更文的规律。
其实，只要我已经确定好的栏目，基本都会保持更新，可能当月没有更新，那么就会在下一个月更新的呢。
当然，关于更文的频率一事我也在追踪观察当中，等年底复盘时才能完全确定下来。
那时隔一个月更新，我又有哪些新的发现呢？
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减法
1）减去不必要的自我责怪。
我发现我们似乎陷进到一个过度“反省”的怪圈当中去。
明明反省是一个很好的习惯，不知从什么时候开始成为了我们指责自己的一个方式了。
对此，我们只需要针对事情进行全面的梳理分析即可，在梳理分析的过程中要区分客观因素和主观因素。
如果主观因素占据的比率比较大的时候，我们这时候先去做的是不是拼命地自责，而是先去进行再进一步的梳理：
造成主观因素的产生，有哪些可能，这些可能我可以去避免吗？
如果不可以避免的话，这件事情我还可以怎么做呢？
把梳理出来的情况记录下来，来作为提醒和下一次再碰到类似的事情作为梳理的参考依据。
过度自省，不会解决让我们为之烦恼的事情，反而会成为阻止你积极地去解决事情的进度。
我们需要自省，它会让我们成为更好的自己，但不要让它成为我们成长路上的负担。
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2）减去不必要的干扰。
最近，发现小伙伴包括我自己在内，发现自己的专注力正在一点点毫不觉察地被带走。
带走我们专注力的人，不是我们，也不是别人，而是身边所有的事情。
例如：手机屏幕是不是弹出来的信息提醒，身边小伙伴又在忙一些我们看不明白的事情；微信收到同事们正在讨论最近的娱乐新闻……
这些事情无一不是在悄无声息地偷走我们的专注力，那面对这种苦恼，我们可以怎么去调整和缓解呢？
①罗列自己当天的任务清单，全部完成后，再去和同事们聊聊八卦，或者自己去刷刷视频来放松。
②关爱手机app上的信息提醒，可以大大地降低被信息提醒的干扰。
如果你觉得还不够的话，可以像我一样，开始做事之前把手机调为振动或者静音模式。
这样可以进一步提高自己抗干扰能力。
我们不可能完全反人性去做一些自己身体很难不去做的事情，这时候我们要学会把工作和娱乐都安排进来当天的计划当中。
这样一来，既可以完成自己的计划，还可以很轻松地去完成它。
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加法
1）加多一点对自己的关注。
这一点和减法中的“减去不必要的干扰”是一样的，是它的邻居。
我们可以用问题或是陈述句来梳理它的思路：
你为什么需要减去不必要的干扰？
因为我要关注我自己。
又或者这样：
我们需要关注自己，才可以避免不必要的干扰。
这句话呈现出来的思路为：当你有了固定的关注点后，就会注意力集中到关注点上，不会被其他的事情给带跑。
当你把关注点放在自己身上，有了更多地时间去自己想做的事情，有了时间去好好生活，丰富自己。
你也会因关注自己，慢慢遇见了更好的自己。
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2）加多一点对自己的坚定感。
我不知道在日常生活的你们，是不是一个容易被身边人影响。如果是，那么请你加多一点坚定感给自己。
为什么这样说？
我们会因受到身边人的影响，去做一些自己不喜欢或是不擅长的事情，时间久了以后，自己的情绪也变得越来越低迷了。
你想不明白为什么自己会成为这样：明明知道自己不喜欢，可还是会顺着自己身边人的想法和意见去做这些事情。
可又担心和害怕自己的拒绝，会让对方不开心，自己也不喜欢因为一些小的事情搞得大家都不开心。
可你知道吗？如果你连对自己的取悦都不敢去取悦的话，那么你是不懂得如何去爱自己，一个人连自己都不爱的话，那么他（她）又会有多少人会去喜欢他（她）呢？
不为别的，只为这个世界上你是独一无二的存在，就已经是稀有物品了，还不值得好好对待吗？
因此，在道德范围内学会尊重自己，取悦自己，是一件让人身心愉悦的事情。
你觉得呢？
生活纵然有千千万万的事情发生，可它除了不开心以外，剩下的都是开心的事情。
那么就让我们记下那些让我们为之开心的生活小事吧！
注：文章首发于同名公众号。
作者简介：慢茶单，95后理性摩羯女，用文字记录成长，专注个人成长实践者。致力成为一名成长型生活博主~
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