精力管理

不知道你有没有过这样的情况：

上了一天班，似乎什么也没有做，但却疲惫不堪；兴致勃勃有了一个计划，想实施的时候，发现自己没有办法集中精神。

我经常遇到这样的情况，我曾经以为，疲惫是我没睡够，睡够了就好了。这个观念一直陪伴着我，直到上周，在快环追尾了。

那天的情况是这样的，我和朋友约了10:00谈事情，那一天，我睡到了早上九点。这个时候我匆匆忙忙的吃了一些麦片，就往朋友那赶。那一天我们聊天聊得特别投机，一下子聊到了下午2:00，这个时候的我啊，上车就犯困了，车开着开着，忽然发现前面的车停了下来，来不及踩刹车，砰地撞了上去。

被我追尾的司机怒气冲冲地跑下车说：“你怎么开车的？我刚刚都慢慢刹车了，你都没看到吗？”

我当时满脑子的迷糊，我说：“我真的没看到，你刹车的时候，我，我没反应过来。”

紧接着我们报交警，报保险，把车开到修理厂，处理完的时候已经下午4:00了，我又累又困又疲惫。

这个时候我开始思考一个问题，为什么我那么疲惫，是因为没睡够吗？不，当然不是，那天我睡到九点钟！可是为什么这么多成功人士从早忙到晚都一直活力满满？难到是身体素质特别好？后来认认真真思考和探索才发现，他们是精力管理做得好。

于是我开始研究精力管理的课题。

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精力管理分为4个维度，第一，体能管理，这又包括了三个方面，一个是睡眠，一个是饮食，一个是运动。意思是，想要精神好，不仅要睡好，还要吃好，还要保持一定的运动量！

原来精力管理有这么多讲究呀，我再继续研究下去。我发现精力管理不仅是体能的提升，还需有情绪上的管理，什么是情绪上的管理呢？这需要你经常能和好朋友聊聊天，或者来到一个你很喜欢的场域中，比如头马，和你喜欢的小伙伴聊聊天，做开心的事儿，提升能量。

精力管理还有什么呢？还有思维管理。简单来说就是提高我们心流的感觉。什么是心流？就是精神非常集中，产生愉悦的感觉的那种感觉，我想大家都有过，看一部电影，读一本书非常集中的时候，那种满足的状态也是是提升精力的。

还有什么呢？

还有一点，就是意志管理，目标清晰，做我们喜欢做的事情，比如这份工作是我们喜欢做的，我们就非常的精神饱满。

了解到这些以后，我开始重新规划我的生活，这个时候，我不再睡懒觉，我6:00起床，把多出的时间用来跑步，然后再给自己送上一份丰盛的早餐。中餐和晚餐，也非常的准时。

除了睡眠、吃饭和运动，我不再把全部的时间都投入在工作和学习。我开始约朋友们聊天，也开始看电影和看一些闲书。这种心流的感觉让我觉得这一天都非常舒服。但我有了很好的精力的时候，我专心投入喜欢的讲师事业，效率也很高呢！

我发现，当我学会了精力管理，每天都精神满满的。

这就是精力管理的四象限。

我也希望大家通过这个演讲，能看到精力管理的不同维度，重新对自己的生活做一些规划，过好精力满满的每一天！