单纯变换频道就可以有效增加情感精力。过去10年中,让我们既惊讶又失望的是,大部分人做事几乎极少拥有喜悦的情绪,也无法从中获得情感的滋润。我们常常问客户,他们在生活中是否经常体验到愉悦或深刻满足的感觉?最常见的答案是“极少”。请思考一下你的生活。每周你会拿出几个小时仅仅做一些有趣放松的事情吗?有多少时间你感到自己彻底的放松?你上一次摒弃杂念、完全投入某件事情是什么时候?
所有能带来享受、满足和安全感的活动都能够激发正面情感。由于人们兴趣各异,这些活动可能是唱歌,园艺,跳舞亲热,练瑜伽,读书,体育运动,参观博物馆,听音乐会,或者仅仅是在忙碌地社交之后静坐自省。我们发现,关键是要表达出你对这些活动的重视,并将投入在它们上面的时间视为神圣而不可侵犯。不仅快乐本身便是奖赏,从更实际的角度看,快乐也是维持最佳表现的重要因素。
前些日子，同事小张（化名）把5岁的儿子带到了单位，儿子在玩贴图的时候，因为没有贴准位置，被小张训斥了，很严厉的对儿子说，要贴就要好好贴，怎么每回都这样，严厉的样子，让边上的同事都觉得她管孩子怎么这么凶啊。
大家都觉得，带孩子，陪孩子不能这样，应该更有耐性，应该更包容和迁就。然而平时和小张聊天的时候，她都是满满的笑意，开心的和我们分享，和孩子共处的快乐，孩子如何好学，自己如何的耐心。
不过从小张训斥孩子没有好好贴画来看，至少那时的她并没有体会到愉悦和满足的感觉，并没有感受到放松；与此同时，私下里评价小张应该如何如何的同事，是不是日常的亲子中，就体会到了愉悦和满足呢？
我想，也不见得，就像平时大家常常调侃的那句话，不做作业母慈子孝，一做作业鸡飞狗跳；评价他人总是比自我评价要容易的多。原本应该充满快乐和满足的亲子时光，却并没有给我们带来愉悦和满足，更别提放松了。
说起愉悦和放松，就让我想到和朋友聊天的时候，我曾说过，工作前，自己有很多的兴趣爱好，比如说阅读、运动、模型、电影、音乐、聚会等等，然而现在，已经几乎没有什么爱好了；连运动也是因为其它情况，而重新拾起的，阅读也只能利用碎片时间。
相信很多人应该都是如此，步入社会之后，工作、生活，越来越大的压力，越来越少的自我时间，只能不断的放弃自己的兴趣爱好，留给自己的时间越来越少，于是让自己放松充电也越发难得。
有人问，看看电视、刷刷剧，或是看看短视频，算是放松吗？我看剧的时候挺愉悦的啊，我要说的是，这种看似放松的方式，只是一种短期方式，就像你饿的时候吃零食充饥一样，只能起到短期作用。
毕竟，看剧的时候，你虽然投入了，但是你的大脑和情绪都随剧情而走，并未起到放松心情，身心愉悦的状态，反而消耗了你的情感精力。
那我们可以做些什么？让自己的情感精力得以恢复和提升呢？
◆自我反思，在过去的时光中，什么时刻自己是愉悦、放松和满足的；
◆自我梳理，有什么自己感兴趣的事（兴趣爱好），是能够让自己全情投入的；
◆每周给自己预留下一定的个人时光，让自己全情投入的做自己感兴趣的事；
让我们一起尝试着，去寻找值得自己全情投入的高光时刻吧！
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