冥想：

小插曲：昨晚麗臻发的今天读书会是6:00开始，当时我还想要是能参加孔雨的感恩冥想，结束后再开始读书就好了，没想到心想事成。

以前在书房冥想，我习惯开着灯，今天试着关掉灯，感觉有些孤独感和不安全感，书房不比卧室，但是当我在冥想中观想“我是被爱的”整个人就平静下来，沉浸在感恩冥想之中，其实黑暗中更容易进入冥想的境界。

再次在感恩冥想中，感受到爸爸在我的左边，妈妈在我的右边，而我是一个左右都有人牵手的小女孩，感受到被爱。

而左侧还站着我的老公、前面有我的孩子、右侧有我的姐姐们，慢慢的这些人逐渐扩展至更多——当内心被爱着，眼泪是暖的，人也是暖的。

接下来是观想向外传递爱——我内心的充实感更加强烈。观想世界，地球、宇宙，心量是打开的，我很享受这种感觉。

唯一不足的是，今天老公要带两个孩子去打球，让我早些叫他们起床，冥想到最后的环节思绪跑到了需要叫他们起床准备早饭上去了——还好最终又把念头拉了回来。

读书感悟（今日阅读《爱·种子》问题16-19 亲密关系一）

读书的时候，感悟比较深的是以前对于两性关系，对于夫妻间的亲密有的卡点都通过读书通透了，而且也有了更加正确观念。

在教育孩子的婚姻观方面也有了更明确的方向。

因为这次读书，决定加入麗臻的高级营，更进一步学习——在和麗臻私聊的时候，我说出了对别人的卡点，她点醒我这是自己对别人评判的结果——我总结，我的轻慢、傲慢心还是太重。于是今天决定和4人小组业力伙伴开始一起做21天镜子练习，今天开始第一天练习，已经听完了所有的音频、冥想，今天要记得时时练习并最终完成记录。

而且还有一个好玩的发现：当我告诉完麗臻我的卡点之后，过了一会儿同样的场景再遇到同一个人，内心里的抵触感居然消失了，开始由衷地去欣赏她。

运动感悟：

依然是站桩冥想。因为冥想后面的走神，今天那种热热的沿着脊柱上升的感觉不是很明显，以后尽量努力让自己保持专注。

不过不纠结：冥想本身就是锻炼专注力的训练——每天坚持，不亦乐乎。