现代人大多都会焦虑，而这种情绪你会发现，你越想控制就越无法控制。前面的文章中有提到每个人要有觉察力，然后在第一时间，找个安静的角落，只与自己待在一起。
调整好自己的情绪至关重要
电视剧或者电影中常出现这台词："请别打扰我，让我一个人静静好吗？"这就是一个人能够冷静面对自己情绪的反应，他（她）知道自己必须先处理好自己情绪，才能去做决定，或者做事。
忽然想起有个网络用语曾经很火："我想静静"！不知是否是这样的由来，被烦心事包围，然后某人忍不住喊了这话，却道出了很多人的心声，于是这词火了，哈哈，跑题了。
我们面对情绪，最好的方式就是其实接受，全然的接受自己，无论自己有多么痛苦，慢慢的陪着那时的自己就好，然后待心情稍微平复之后，去给自己做调整。
我自己就常常被情绪带偏，会让自己处于烦躁，焦虑等情绪中很久，真的会耽误很多事，浪费时间，浪费自己的生命，也在一路的摸爬滚打中总结出一些经验，希望能帮到也在为这些情绪烦忧的你。
1 运动，让身体动起来，电视剧《欢乐颂》里，安迪心烦意乱时，小包总会带她去打拳击，一场畅快淋漓的运动后，她感觉轻松了不少。我想这就是运动的好处，科学也有根据：运动会促使大脑分泌更多的多巴胺，从而使得心情愉悦。
让身体动起来，快乐随之而来
运动的方式有很多种，比如跑步，游泳，骑自行车等。你可以选择任意一种自己感兴趣的方式，来帮助自己调整情绪。
为让自己每天都拥有好的身体状态和心情，我的选择是晨起瑜伽，每天醒来先用KEEP做一套拜日式瑜伽，唤醒自己的身体，然后开启美好的一天。俗话说："1天之计在于晨"嘛。
2 音乐，我想说它真的很神奇，因为它能带你瞬间跳脱现在的情境中，比如我们听一首甜蜜情歌时，仿佛已处在热恋中，幸福的感觉油然而生。
听一段钢琴曲，或是葫芦丝乐曲等等，这些不同的乐器，不同的风格都会擦出形态各异的火花，让我们不禁沉浸其中。
听音乐，能够带你瞬间穿越哦
如果你是个喜欢唱歌的人，也可以采用这种方式，唱歌本身就是个抒发情感的过程，可以找些自己喜欢，并有共鸣的歌，大声唱出来，录下来给自己听。唱歌发泄的同时，还可以欣赏自己的声音，真是一箭双雕。
3 读书，生活中我们会遇到很多难题，当我们缓和了情绪后，就要想办法去解决。不妨去找找书中的这些各行各业的专家，看他们有什么妙招。
自力更生，从书中找答案
很多时候身边的朋友或者亲戚，他们未必能帮得上你，因为他们或许也在找答案。
所以靠人不如靠己，每当有人感叹读书如何好时，我都会感言："书中自有颜如玉"嘛！有时书中的一句话，就很可能会让你豁然开朗，整个人的状态也就此翻转。
4 整理、打扫房间。比如：作为白领的你，办公室里堆满文件，老板催促着赶快交稿，而你却无心工作，反而最想做的就是整理。
整理本就是一个筛选的过程，把无用的旧文件扔掉，把需要归档、暂时不用的物品移到别处，收拾完后你会觉得轻松了不少，这时你也有了继续工作的动力。
所以，当我们心情不是很好的时候，不妨尝试去打扫或者整理，当你把地板，桌子擦拭的干干净净时，自己心情也明亮不少。
相信所有我们触及到的事物都是有生命的
当你丢弃了一堆过期药物、食物，将冰箱和衣柜的物品都摆放规整，不免心情会变得愉悦，它们仿佛都在跟你打招呼，感谢你为它们服务。
5 洗个热水澡，也可以选择去泡温泉。水本身就有净化功能，当洗掉我们身体的污垢时，心里也会觉得通透不少。
它仿佛能冲刷掉我们的烦恼，洗完澡后心情果断舒畅。
痛快的洗个热水澡，心情很美妙呀
以上5种方式是我自己通过实践，觉得实用有效的方法，当然你也可以并行采用，比如：边听歌边做运动，或者加进些你感兴趣的事物，亲手打造属于自己的"快乐配方"。
我们很难去控制情绪，但却可以在它来的时候，选择直接面对它，我们勇敢穿过它后会发现，其实没什么大不了的。让自己快乐是很重要的事。
所以，你有受到什么启发吗？别总是默默收藏和转发哦，欢迎与我留言探讨你的感受，还有记得亲自去实践，因为只有行动才会有改变，我们一起加油！
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