1.拥有你想要的生活是什么感觉。你会住在什么地方，你会穿什么衣服，你会在超市买什么，你会省下多少钱，你会为做什么工作而感到骄傲。你周末会做什么，你床单会是什么颜色，你会拍什么照片。
2.你需要努力的部分，不是因为别人不爱它们，而是因为你不爱。
3.事实上，有时候，自爱的最终表现是承认你不喜欢自己，并拿出步骤来改变那些你知道自己可以而且会做得更好的事情。
4.列出对你来说结果是非常正确的事情，以及每件事情伴随着什么类似的感觉。
5.你将量化这一年的方式。你想说你读了多少书，你完成了多少项目，你与朋友和家人培养或重燃了多少联系，你如何度过你的日子。
6.过去那些你认为你永远不会忘记的事情，今天看来是多么的微不足道。
7.你今天将创造什么，你将吃什么食物，以及你将和谁联系。（这是你唯一随身携带的东西）
8.你如何学习最好，以及你如何可能将这种理解形式更经常地融入你的生活（做更直观的事情，或更好地倾听，尝试更多的尝试，等等）。
9.事实上，你不需要特别漂亮或有才华或成功，就能体验到使生命变得深刻的东西：爱、知识、联系、社区，等等。
10.宇宙，以及尽管我们是微不足道的斑点，但我们都是构成人类的核心拼凑物，没有我们中的任何一个人，就不会有现在这样的存在。
11.一种你可以在对话中说的语言的适当变化。
12.今天早上你在街上微笑的人，你经常发短信的人，你可以多去看望的家人——这些你忽略的真正的人际关系的点点滴滴，因为它们是被给予的。
13.20年后，你将如何回忆你生命中的这段时光。你会希望你做了什么或停止了什么，你忽略了什么，你没有意识到你应该感激什么小事。
14. 你真正记得的日子有多少。
15. 20年后，你可能不会记得这个特殊的日子。
16. 你诚实地不喜欢你不再在一起的那个人的一切，现在你在感情上没有义务对自己撒谎。
17. 列出你最近为自己做的所有事情。
18. 你可以改善你的日常生活质量的小方法，如巩固债务，或学会做一个简单的招牌菜，或清理你的衣柜。
19. 你失败的关系中的模式，以及你可以理所当然地把过错交给自己的程度。
20.什么是你潜意识中喜欢并努力想克服的“问题”。没有人会抓住某些东西不放，除非他们认为这些东西对他们有好处（通常是让他们 "安全"）。
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