在顺时针转动的时候，右半圈是向自己这边拉过来，这就是内旋，然后左半圈是向外推出去，所以叫外拓。
智永这个草书“象”字，就是不断地写顺时针内旋圈。
如果你是逆时针转动，那就正好反过来了，左半圈是向自己这边拉过来，成为内旋，然后右半圈是向外推出去，这就成为外拓。
王羲之《得示贴》，这个“也”字，最后一笔就是逆时针内旋圈。又如“永”字八法第三笔“努”，也是逆时针内旋。
在顺时针转动的时候，右半圈是向自己这边拉过来，这就是内旋，然后左半圈是向外推出去，所以叫外拓。
智永这个草书“象”字，就是不断地写顺时针内旋圈。
如果你是逆时针转动，那就正好反过来了，左半圈是向自己这边拉过来，成为内旋，然后右半圈是向外推出去，这就成为外拓。
王羲之《得示贴》，这个“也”字，最后一笔就是逆时针内旋圈。又如“永”字八法第三笔“努”，也是逆时针内旋。
在顺时针转动的时候，右半圈是向自己这边拉过来，这就是内旋，然后左半圈是向外推出去，所以叫外拓。 智永这个草书“象”...
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1、双脚分开3倍肩宽，脚尖朝正前方，双脚内延平行，左脚内旋30度，右脚尖外旋60度，脚跟内旋30度，右大腿肌肉外旋...
双脚分开3倍肩宽，脚尖朝正前方，双脚内延平行，左脚内旋30度，右脚尖外旋60度，脚跟内旋30度，右大腿肌肉外旋，膝...
在瑜伽练习中，我们应该经常会听到这样的口令“大臂外旋”“小臂内旋”“大腿外旋”“小腿内旋”这样的口令，而且这种口令...
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在瑜伽练习或教学中，我们经常会听到“大臂外旋”，“小臂内旋”，“大腿外旋”等口令，对于初学者来说，可能对“外旋...
本文标题：内旋外拓
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