喜、怒、哀、惧是我们的情绪表达方式。情绪本身是没有好坏可言，关键是这些情绪发生以后，我们的行为所带来的结果。
如果我们能控制好自己的行为，事情则能圆满地解决，反之只会让事情陷入僵局。
而在这四种情绪当中，怒所带来的后果是我们最最难承受的。
为了减少因发怒引发的不快，我和女儿决定一起学习：当我们发怒后，要用积极暂停的方式来缓解自己的怒气。具体步骤如下：
1、约定好发怒时，必须有一方先离开。
只有离开当时的环境，才能更有效的缓解怒气。
离开以后，我们可以找自己喜欢做的事情。比如孩子可以让他回到房间里，或者让他去玩一些心爱的玩具，看一些喜欢看的书。
这样能够分散他的注意力。
2、确定自己的怒气减少以后，再和对方继续讨论刚才的问题。
暂时的离开，不是为了逃避问题，而是为了更好的解决问题。
这时我们可以告诉对方：我的心情已经平定下来，现在我们可以交流了。
当孩子告诉我们这些的时候，我们应极尽力配合孩子。
当然，如果你的气没消，也可以告诉孩子，自己还需要等一会儿。
最重要的是当我们说出这些话的时候，我们的态度是和善而坚定的，而不是充满怒气的。
要想让孩子控制好自己的情绪，首先我们要自己先学会控制情绪。
3、但我们双方的情绪都稳定以后，可以说以一说自己的感受。
只有说出自己的感受，才能更好地理解情绪。
当孩子懂得控制自己的情绪以后，他在以后的生活中，能够更坦然地接受问题、解决问题。
方法有了，去运用才行。
女儿昨天读英语时心情不好，总是读不过的时候，她就很愤怒，越气越读不过。于是我让她采取暂停的方式，先停下来。
讲得再懂，做的时候难免也会有差错。
当女儿暂停后，她的怒气更大了，甚至把自己的书也扔掉。
但这时我并未去指责她，而是等她能再平静一点，平和的告诉她：生气不可以破坏有用的东西，更不能扔硬的重物，伤到自己。如果实在气不过可以打软软的垫子。
借助恰当的物体，可以更好的地发泄出自己的情绪。
于是今天我们又把昨天发火的事情拿出来讨论了一下，并说出自己做得好的和做的不好的，以及今天如何做得更好。
一个问题不是一次就能解决的，一定是经过多次的磨合，多次的改进，才能越来越好。
情绪管理是我们和孩子必须共同学习的一项重要技能，只有我们相互配合，才能够让亲子关系更亲密，让家庭更幸福，生活更和谐。
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