了解肠道菌群

  【200天阅读挑战赛】

时间：6月18日

进度：130/200

分享者：佳以斯帖

分享书籍：菌群大脑：肠道微生物影响大脑和身心健康的惊人真相

作者：[美]戴维·珀尔马特,克里斯廷·洛伯格

分享章节：引言　肠道警钟：不速之客

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【重点摘抄】

现在不可否认的是，我们的肠道菌群参与着多种生理作用，包括免疫系统功能、解毒、炎症、神经递质和维生素生成、养分吸收、信号传递以及碳水化合物和脂肪的利用。上述所有过程都会强烈地决定我们是否会经历过敏、哮喘、ADHD、癌症、糖尿病或痴呆症。微生物组会影响我们的情绪、生命力、代谢、免疫，甚至会影响我们对世界的看法和思想的清晰程度。它会帮助决定我们是胖还是瘦，是精力充沛还是昏昏欲睡。简单来说，我们在身体或情感上的感受以及与我们人体健康有关的一切，都取决于肠道菌群的状态。肠道菌群是由健康、友好的有益菌主导吗？还是被不友好的有害菌所掌控？

尽管益生菌在许多食品中已经十分普遍，而且在普通的杂货店也能买到这些产品，但了解挑选益生菌产品的方法总归是有益的—尤其是当你面对“有益于肠道”的各种广告时。我会向大家解释益生菌背后的科学，以及如何选择最好的益生菌。

【感悟】

看来，这几年的益生菌被炒得火热是有一定渊源的！肠道菌群发挥着它们的生理作用，但是，是否真正强烈地决定我们得某种疾病、影响我们的情绪、决定我们肥胖、精神状态等等等，还是先打个问号。

我们的健康影响我们的肠道，我们的肠道反映我们身体健康。

就是想多了解这方面的知识才把这本书“加入书架”，想知道什么就去尽可能了解什么。

【行动】

继续看这本书，了解肠道菌群