昨天晚上10:30入睡，今天早上6:30醒来，半夜因为咳嗽还醒来了一次2点左右，所以早上6点多才醒来。
所以今天下楼晨练超过了7:00，外面还下着雨，所以我提前准备了伞，刚到楼下一阵噼里啪啦的炮声，下楼一看原来是有一对新人准备结婚，场面甚是热闹。
这两天突然想增加两个微习惯，就是想早上下来尽快把日记写完，就是日更结束，然后把跳绳拿下来跳一会跳绳或者跑步，哪怕是跳10分钟20分钟，然后这样的话最起码比散步的运动量要稍微大一些，肯定更痛苦，但是我选择主动去承担这个痛苦，主动去吃这个苦，然后才会有更多的快乐。
说到跑步这个微习惯吧，都说跑步对身体好，对心肺功能好，但是之前坚持了一段时间的跑步，因为速度提不上来，然后再加上在跑步的过程当中也不是很专注，所以嗯最后就没有坚持下来，然后这两天突然脑海当中有一个念头，想把他跑步的这个微习惯给养成。
早上因为时间比较紧张，所以应该用跑步，因为跑步的话速度快，然后可以节省时间，同时也可以增加运动量，嗯，另外呢，在保安部的同时也可以简单的做一些拉伸，另外呢，就是如果哪天感觉跑步有点累，然后呢也可以用跳绳来做缓解，因为跑步的话，呃，我住的这个地方小区人比较多，早上下来有时候有很多车，然后有的时候跑步，如果说不是很方便的话，也可以用跳绳来代替跳绳。
跳绳的话就是下楼带一个跳绳，他就直接可以在原地进行比较省空间啊，这样的话也会对于运动更加专注。
说到这个微习惯的养成，其实我还是有一些体会的，从最初每天晚上睡觉之前都要看手机，到每天晚上让自己睡前养成阅读的新冠啊，阅读不是指阅读电子书而是阅读纸质书，我发现在我给孩子读完他的睡前故事纸质书之后，我在读自己的纸质书明显就困意就来了，但是如果我读完纸质书还要再看手机，立马就感觉睡意就饿，没有那么浓了，所以在睡前还是一定要养成阅读纸质书的习惯，这样的话饿可以让自己睡得更踏实。
因此睡前阅读纸质书的这个微习惯我是养成了，但我养成这个呃，微习惯之后呢，我开始养成每天运动的习惯，那最初的话呢，让我每天去运动，我还是觉得挺痛苦的，因为我是一个比较懒的人，none, 躺着就不坐着，能坐着就不站着，然后这样的话就会导致自己比较懒惰哈，有一句话说，你身体上所有的赘肉都是你对生活妥协的痕迹。
因此从我开始克服自己的懒惰，迈开腿的那一刻，我就在跟自己的懒惰做斗争，从刚开始每天就运动半小时，然后啊中间也有间断啊，也会想着偷懒啊，一周我就运动几天就可以了，比如说三五天一周有7天我就弄三五天另外两天休息，但是呢，突然有一天我就不想懒惰了，我就想每一周每一天都运动，这样的话才是真正的坚持。
因为我选择主动地去吃这个身体上的苦，然后选择主动地去做这个事情，所以就感觉到做完后比较快乐。
无论是身体上的苦还是心理上的苦，或者说头脑上面的苦，我觉得还是早去主动去吃这些苦比较好，比如说人的本性就是懒惰的，贪婪的，但是当我们主动去战胜自己啊身体上的懒惰，当我主动去磨练自己的思维啊，这样的话就会觉得很踏实。
当然在吃苦的那个当下，其实还是挺难受的，比如说每次运动你都要压着咬着牙去坚持啊，原来是半个小时，现在都要咬着牙去坚持60分钟，当你运动了40分钟的时候大汗淋漓的时候，然后有时候就会想着有放弃的念头，但是呢，啊再给自己一点鼓励，坚持那么一下，就到了一个小时，但坚持到了一个小时之后，会觉得特别的有成就感。
而且每天有按自己的计划饮食运动，每天能够坚持早睡早起，就会特别期待第2天早上体重秤上面的数字。
今天早上一上秤，体重55公斤，又比昨天少了0.3公斤，我在看这个数字的时候，不光是只是看体重的数字，我也会看体质，包括身体的其他的一些数据，这样的话我觉得也会更全面。
其实减肥就是一个不断的养成，好的微习惯的过程，就是一个让自己的生活方式变得更健康的一个事情，未来我还会不断的去养成更多的好习惯之微习惯，我觉得他是一个一劳永逸的事情，减肥就是在减欲望，减肥也是一次重生，相信这一次我一定会坚持到底加油。
55公斤
早饭:小米粥 鸡蛋 红薯 土豆丝 毛豆
加餐:牛奶
午饭:搅团 菜
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