市面上那么多DHA, 你知道如何选择吗?

很多宝妈说当了妈之后

就怕自己娃大脑发育不好、智力跟不上别的娃

DHA软糖含有聪明因子“脑黄金”DHA

不仅可以提高孩子记忆力

还可以促进大脑发育

让孩子赢在起跑线上哇

市面上常见的DHA来源有鱼类、藻类。

其实，鱼类本身并不能合成DHA，而是因为吃了含有DHA的藻类，在体内长期积累，提取后才有DHA，这样的DHA纯度并不高，尤其是普通鱼类。除了鱼外，陆地上其他动物体内几乎不含DHA。所以，我们常见的DHA鱼油大部分都是深海鱼油。只有寒冷地区深海里的鱼，如三文鱼、沙丁鱼等体内EPA、DHA含量极高，所以用来提取DHA。

鱼油在提取过程中，会生成DHA 和EPA。EPA主要畅通血管，清除血液中堆积的脂肪。我们补充鱼油是为了补充DHA哇，鱼油在提取过程中成分并不纯，不能达到最终目的。另外，随着海洋污染逐渐严重，鱼类极易受到汞等重金属的危害，提取的DHA并不安全。

最可怕的是，市面上某些鱼油补给品被发现含有危害人体的二氧杂芑（或称二恶英），国际癌症研究机构（IARC）公然宣布，最”"强效"的二氧杂芑是一级致癌物，意指一种"已知的人体致癌物"。

总结：DHA鱼油中DHA含量较低，含有一定EPA，易被氧化，易受海洋有机物及重金属污染，有鱼腥味。

核桃是最常见的坚果，由于它的形状和人脑最为接近，人们常说核桃补脑，多吃核桃。其实，坚果几乎不含DHA，主要含的是亚麻酸，是人体所必需不饱和脂肪酸。亚麻酸通过人体消化合成后才能转化成DHA，转化率低。而且坚果中油脂含量较多，吃多了引起血糖的波动，不利于心脑血管的健康。

遇到以上成分的DHA，你们就不要选择了，成分含量低，而且口感也不好哇。

DHA藻油提取自海洋微藻，未经食物链的传递，相对更安全，其EPA含量非常低。藻类在食物链低端较为纯净，不易过敏，更适合婴儿和孕妇。

DHA藻油，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，孕妈妈，宝宝补充DHA可以促进大脑发育，让宝宝更加聪明，同时提高宝宝的视觉敏感力哦。

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