听到这个消息，我心里一下子恐惧、紧张起来，我对别人做这件事起来偏见心，对朋友升起了抱怨。头脑一直在找各种理由合理化我的情绪。
注意力拉回到自己，我看到了自己的恐惧。
脑海中突然浮现出唱颂的音律，我就坐下来跟着脑海的音乐一起唱。
观察自己的身体，在我的心轮和腹部的位置，都紧张、收缩，有着巨大的恐惧。
听着腹部的情绪，哭着喊着，我特别累，我想休息，我不想这么累…
进入并观察…，允许情绪经由我的身体，表达出来…
没有任何声音出来，但是，我能看到：腹部、心轮、太阳神经丛三个部位，依次放松并打开，这个过程，伴随着身体的反应，不停的向上嗝气，吐痰。
在觉察太阳神经丛的时候，会不停的咳嗽，会和歌曲《白狐》的情感共振，于是打开音乐，重复播放，并继续观察自己。
我终于知道全职，对我意味着什么了。全职，意味着家是我的道场，我要修的是放下小爱，我要修的是天地大爱。小爱都放不下，谈何大爱？可笑我，还在家里桀骜不驯，四处碰壁。
在家的道场，要学会的是放下、要学会的是臣服、要学会的是感恩。
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本文标题：4.12。自我觉察-听到别人自我觉察小组招人
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