在最深的绝望里，遇见最美的自己
我们每个人总是把“每个人都要好好说话”挂在嘴。
那好好说话背后的意义是什么？怎么才是好好说话？
我觉得，是说话之前想想对方听到了是什么感觉；是对每句话给别人造成的影响感同身受；是发自内心的一股善意。
那我们今天主要探讨的就是听到不中听的话，四种选择。
别人的行为可能会刺激我们，但并不是我们感受的根源。
那是什么原因导致了我们会有不同的感受呢？归根到底感受的根源在于我们自身，在我我们的需要和期待，以及对他人言行的看法，让我们有了丰富多彩的感受。
通常，我们听到自己不喜欢或者是批评自己的话时，我们的反应会有四种选择。
第一种是认为自己犯了错导致别人的不喜欢。例如当你听到别人说“你完全不顾别人的反应真是自私”，这是我们可能就会想“我好像真的有点自私了，从来没有为别人着想过，下次一定要注意才行”。这种心理会导致我们产生愧疚心理，甚至会否定自己的行为，从而对自己产生厌恶心理。严重了也对让别人产生自卑心理。
（如果你想取得别人对你的内疚，那可以尝试一下适当的示弱并把自己难受的原因归结到别人身上）
第二种就是指责对方。比如“你真自私”这句话就是指责，但是这种话语往往会引起双方的争执，让彼此都感觉到恼怒。然后自然而然的就会反驳“你才自私，你什么都不知道，没有资格这么说我”。这也是一般人会选择的应对方式。
第三种就是了解我们的感受和需要。这时我们可能会伤心，因为我们看中信任和接纳，但是听到不中听的话说明你没有被接纳或者信任。比如我想我给提供了XX帮助，我想听到她的肯定反应，她却没有任何回应（此时无声胜有声）。
第四种就是用心体会他人的感受和需要。这时就是换位思考的时候，她为什么会伤心，是不是她的需要没有得到满足受到了某种委屈。
听到不中听的话，四种反应：责备自己、指责他人、体会自己的感受和需求、体会他人的感受和需要。
但是我们可以通过了解我们的需要、愿望、期待以及想法，让我们不再指责他人，从而把关注点聚焦到我们自身的感受。
那我们应该怎么去表达认识感受与自身的关系呢？可以去尝试“我（感到）······因为我······”这种句式去表达自己的感受，比如：“没有人回应我，我感到有点失落，因为我没有得到应有的尊重”。
In the deepest despair, meet the most beautiful scenery.在最深的绝望里，遇见最美的风景。
2019.7.7 九斤记于此
网友评论