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做管理，办事情，面对繁杂的局面时，我们总会说要提纲挈领，即抓住关键一点，其余的都可迎刃而解。
既如此，那在养生术中，有无可提纲挈领的动作呢？若有，那提其纲挈其领，攻其一点，生养有方，命途且长，何乐而不为呢？
尤其是当下，传媒发达，出版方便，养生知识满天飞，让有养生需要的人们反而在众说纷纭的养生知识面前，如坠五里雾中。
本文就想拨开迷雾，试着去找到那个简单有效，类似于提纲挈领的部分。各位看官，不妨视之为也是一次“大胆假设、小心求证”的思考游戏吧。
看过一个电视节目，歌手蔡国庆说他平时在家里，会尽可能踮起脚尖走路，上洗手间、进厨房，只要是走，就踮起脚尖，保持挺胸收腹的样子，以确保自己的气息充沛。
很多年前，看贾平凹的小说（忘了书名了），记住了其中的一个情节：
有个知识分子，身体虚弱，大病一场，更显虚弱，听说有个厉害的老中医，就慕名找上门去求治。老中医望闻问切一番，却并未开药给他，只建议他每天早上起床后，端一大盅水，一次一次的大含一口在嘴里，然后嘬起嘴巴，用丹田之气把水吐成一条线，越远越好，坚持半年，保证就好了。该知识分子回到家，依老中医所教，坚持了半年，果然就好了很多，再没那样虚弱了。
旧传统中，父母教小孩，总是要求：坐要有坐相，站要有站相。那坐站的标准相是什么样子呢？如果没理解错的话，那就是“坐如钟、站如松”，达到如此要求，就要挺胸收腹了。
上述三个例子，说的好像是不同的做法，但你仔细去体验，就会发现：这些做法当中，都会涉及的一个部位，即肛门刮约肌，踮脚尖、把嘴里的水吐成线、站如松坐如钟，都要提肛去配合！
那么，提肛，会不会就是养生领域中的那个提纲挈领的动作呢？
很有可能就是！
得痔疮的人，医生会建议他要经常练习提肛，长期坚持，可缓解症状。
无论男女，衰老的一大特征就是憋不住尿了，究其原因，无它，就是肛门刮约肌松弛无力了，稍有尿就憋不住，变得尿意频繁，非常不便，老人大多不敢多喝水了。
提肛，据说在皇宫中，也被称为是回春术，得到一些研究房中术者的大力提倡。
经常练习提肛，让肛门刮约肌有力，人体就容易有一种上提的力量，身材会变得更好，不容易含肩搭背，不容易肌肉下垂，不容易大腹便便。
提肛的好处应是很多，只是这个词让人们羞于启齿，不太多见于正常的交谈之中。
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