美貌大王--许岑

一、复盘上篇重点

继续盘点一下上一篇的内容，我觉得复盘有时候需要花的时间甚至比最开始学习的时间和精力都要多，这也是为什么很多人觉得复盘太辛苦，也缺乏新鲜感而放弃复盘的重要原因。但是我认为，既然是在学习，不能因为新鲜感和害怕辛苦而学习。终极目的是为了提升自己的软硬实力。所以，我们要坚持复盘。

中篇的内容中，重要讲了三个内容，首先是如何用任务驱动学习。其次是拖延症的表象和应对方法。最后是如何在日常生活中训练我们的专注力。

001、不谈兴趣，用任务驱动学习

1、成年人不需要培养兴趣

成年人的时间非常金贵，如果等成年人培养了兴趣再来学习，只怕很不现实。与其等着培养兴趣，不如直接放弃掉兴趣这个东西。直接用任务来驱动。

2：在生活中的任务来驱动

生活中会碰到各种各样难以解决的问题，有时候需要自己立刻开展一项新技能的学习，这就是生活中的任务驱动，这种驱动所带来的学习效果比不带生活驱动的学习效果要强很多。

3：在工作中的职业强迫来驱动

我们大家极大多数人工作都是为了赚钱吧，富二代体验生活的就除外了。我们赚钱养家糊口的这个驱动力足不足够大？驱动我们去完成工作中的各种任务。我觉得足够大，因为没人不会在乎自己的生活质量。所以在工作中去学习一项技能，之时职业强迫所带来的驱动力驱使我们去完成任务。

4：以教为学

如果没有工作和工作中的驱动，那么我们有什么办法去学习一项技能呢？以教为学就是一个好办法，具体可以有通过文字写文章、通过说话录音、通过外在的肢体语言录视频等等，诸多形式来实现以教为学的目标。

002、拖延症的表象和应对方法

拖延症的医学学名是：注意力缺陷多动障害。

我们大家的拖延症有两种表象：首先是每个人都有拖延症，只不过有些事情拖延，有些事情不拖延。其次是大家都有拖延症也没见到谁拖延症致死，日子都没办法过了。没见过开车每次都没有都请拖车去加油站的人。

应对办法又一下几个：

1、将问题“严峻化”

如果同时处理两个问题，一个是顶头上司安排的，另一个是自己下属反馈回来的。你说你是先处理谁的，当然都是处理顶头上司的，因为顶头上司决定了自己职业的生杀大权，这个问题很严峻。

我们在平常也可以将我们经常拖延的事情，刻意的严峻化。

2、设定小目标，形成惯性

这里，将这个过程分成了三个部分，来进行实现。

首先，先去完成那种不可能失败的小任务，比如每天一个俯卧撑或者仰卧起坐，然后后面逐渐的增加量，后面形成了惯性，已经可以轻易的完成。

其次，去挑战那种稍微带有一点技巧性的任务，比如游泳、骑自行车、打乒乓球、羽毛球等等，这些任务有一定的技巧性，一旦掌握了技巧，其实都非常容易实现，那么这种攻克了技巧性的任务有助于我们提高我们的自信心。

最后，去攻克大量重复产生质变的任务。典型代表就是读书，读书需要大量的阅读，才能产生逐渐的产生质变的。读的书一定是针对急需解决的某项课题或者任务去读这本书。成年人读书需要速读，需要带有强烈的目的性去读书。

003、在日常生活中训练我们的专注力

如果我们的专注度不够高，那么前面我说了各种学习方法，也解决了拖延症。依然无法高效的学习，因为专注度决定了效率，那么我们如何在日常生活中去有效的训练我们的专注度呢？需要有仪式感。那么这个仪式感会显著的提高我们的专注力。具体表现在：

1：使用昂贵的学习工具

如果学习工具我们购买的比较昂贵，那么我们会从心底里觉得自己使用的工具都是完美的，那么无形中会让自己往完美的方向努力。少练习一会都觉的是浪费。无形中将自己的注意力集聚在学习工具中。

2：学会一个人好好吃饭

如果学会了一个人吃火锅，那么一个人的专注度就会得到提升。如果一个人能够好好的为自己做一顿饭，那么也会无形中提升自己的专注度。

3：使用射灯

射灯的工作原理，有点类似于一个演员在舞台中央的一束光中站立的感觉，总比在观众席上面能够提升自己的专注度把。也是营造一种仪式感的方法。

4：提高我们的睡眠质量

困了就马上睡觉，如果困了还坚持“头悬梁锥刺股”，那么这个效率和专注度是极差的。养成科学的作息习惯，能够让一整天的自己保持充沛的精力。

复盘结束，下面我们继续正式进入我们的下篇的内容。

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二、直奔大师，不必从基础开始

我们之前的内容中，已经讲过，要带着任务去学习，用任务去驱动你去学习，那么这个任务的目标应该如何设定呢？奔着这个目标，我们应该如何找到学习的切入点呢？

001、设定有效目标

目标也分成明确的目标和不明确的目标。对于成年人来说，觉得今天我学会了这个，明天可能学了有用，这些都是不切实际的念头，这些都是成年人鼓励孩子们学习的时候说的话。对于成年人来说，要开始学一样东西已经不容易了，一定要有一个明确的目标，并且找准这个学习的切入点。

又是我的例子，我又陷入了这个不明确的目标的泥坑中，当初自己大学毕业以后，觉得自己应该学习英语，为什么呢？因为觉得以后可能会去外企工作，可能会用到，所以当时学习英语。这就是一个典型的不明确的目标。因为没有目标带来的强大的驱动驱使，也就是说，我没有去外企之前，我感受不到想去外企这个目标实际带来的动力，导致的结局就是两个月以后不了了之，自己也没有去外企工作。

但是，如果现在有一个项目，甲方是外企。我们在项目过程中需要和外企的老外长时间的沟通，那么这个时候我想学英语，这就是典型的明确的目标。项目迫在眉睫，火烧眉毛了。你觉得你学习英语的动力强不强，这个明确的目标所带来的驱动大不大？

002、直奔大师

如果我们有了明确的目标，如何找到精确的切入点走到这个目标呢，我们需要直奔大师，不必从基础开始学习。这里的大师织带的是一种特定的一种情境，不一定是指一个人，而是你的最终目标。

这里的直奔大师，特制的是自然主义的研究对象，为什么呢？因为结构主义研究对象，是需要一个框架性、体系化的学习，不停地累加迭代才能逐渐的理解上层的知识概念方法论的。所以如果使用结构主义研究对象，你采用直奔大师的方法，那结果只能是空中楼阁，可能瞬间崩塌。

采用自然主义的研究对象，“要去哪儿就从哪儿开始”。实际上这里边及涵盖了兴趣，也包括了任务驱动。

比如，我非常喜欢古人书写的《金刚经》，那么我需要特意的先去报名一个书法班，学一两年吗？对于成年人来说，太浪费时间，不现实。那么现实的做法，直接是临摹古人书写的《金刚经》，喜欢哪儿就从哪儿开始，我不相信，我临摹个一年两年，一笔一划都规规矩矩的临摹古人的手法，再加上我使用昂贵的学习工具，购买20块一张的宣纸，将自己的专注度集中，那么别说一年两年，三个月就会出效果，你信不信？这就是直奔大师！这里的大师就是古人书写的《金刚经》。

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三、给自己制造反馈

反馈在我们片剽悍读书营称之为什么，输出！那么对于我们成年人来说，不像读书阶段，有人监督输出作业、背诵、考试之类的方式，我们应该怎么办呢？

既然没有这条路让我们走，我们就自己开创一条路来走，要制造反馈，你必须先有成果，就是要基于已有的成果来发现问题，所以才要制造反馈。自己给自己制造反馈的方法，我们可能要写一点东西出来，录制一点音频出来，甚至是录像。总之，是一定要有输出的，或者说应用来作为前提的。

001、反馈的重要性

当你觉得你学了一些东西以后，一定要想办法讲出来，或者应用出来，这是自己给自己制造反馈。

其实前面的章节我就举个例子：我如果会一道题，同学们都不会，然后我在给他们讲题的过程中，不光复习了，也反馈了，也无形中弄懂了类似的想通的知识点。

002、制造文字类反馈

我们平常看一些书，看完了以后就再也不记得书里面的内容了，这种情况是不是非常常见呢？原因就是没有反馈过，所以，我们并没有消化书里面的那些重点内容。我给你的，自己给自己制造反馈的第一种方法，就是看完一个你认为比较重要的东西，书也好，文章也好，任何文字的资料也可以，你要写出一份摘要出来。

许岑在英国留学期间，学会了英文论文中的摘要的写法，这个方法在国内还没有产生。这里介绍一下其中两个最重要的写摘要的规则：

1、写摘要需要对照文本来，而不是脱稿和默写。

默写或者复述对于人的理解能力的提升并不大，那主要考查的是你的记忆力。需要将文章中的重要事实、称述和一些观点，构成你的摘要的内容。

2、写摘要要用自己的语言来写，不是选择，不是选择把不要的去掉，把要的留下来。把那些文本当中的重要事实、陈述和观点用自己的话写出来，绝对不能去抄人家的原话。

其实我现在正在做的事情，写《《如何成为有效学习的高手》专栏总结》就是一种有效的文字类反馈，这也是为什么我来读书营想做的事情，给自己足够多的反馈去总结，然后吸取中间的精华，然后形成自己的一套理论。

003、制造语音类反馈

语音类的反馈就是录音了，通过文字的形式将自己掌握的知识点讲出来，然后录入到音频APP的专栏中，然后自己听回放，这样不光能够提高输出效率（说话比打字快），另外，可以多一条输出的途径，更加利于自己的输出的广度和理解力的提升。这是我的理解。

当然语音类的反馈适合英语发音，适合演讲纠正语音语调，我们应该知道，我们自己听我们自己的说话发音，和其他人听到你的发音，是有很大区别的，因为自己说话的时候，自己说话声带产生的震动直接通过身体传入了耳蜗，而别人是通过空气传播到别人的耳蜗中，这之间是有很大的差异的。那么如何知道我们的声音的“本来面目”呢？通过录音将会让你听到自己声音的真实面目。

004、制造肢体类反馈

第三种方法就是录像了。比如你想知道你的具体的身体的动作，就可以通过录像的方式仔细的研究动作是否合乎规范。

说一个我实际的例子：我高中的时候是运动员，我的铅球的成绩是比较差的，但是投掷铅球的动作总是做不好，别人的工作非常流畅，一气呵成，中间没有停顿，但是自己总是感觉动作衔接上存在问题。虽然我的实力没问题，但是因为动作不好，所以成绩总是比不赢别人。所以教练看到这个问题以后，直接通过数码相机录下来，然后在训练结束以后，带走我办公室看回放，看了回访我才知道自己的动作丑态卖出，原来是在最开始的滑步阶段自己的右脚就没放松，支撑脚左脚总是没办法撑住后，让身体进行旋转投掷，找到问题后，我立刻根据动作进行改进，改进动作后，立刻将自己成成绩重新拉回第一。

当然，还有我们在演讲的时候，特别需要进行视频录像。因为我们的肢体语言有极大的提升空间。而在演讲的时候，肢体语言是特别重要的，会无形中提升你的气场。

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四、怎么样突破学习瓶颈

我们很多人都在学习的过程中，遇到瓶颈，你已经使用前面的各种方法。比如：使用了适合自己的方法，也使用任务驱动去学习，也解决了自己拖延症的问题，也解决了自己专注度的问题，也直奔大师，也能够实时反馈的总结了，那么仍然无法解决瓶颈，应该怎么办呢？

001、解决心态问题

有一句话说的很好：先处理心情，再处理事情。

有时候并不见得是技术层面的问题导致瓶颈的存在，而是心态问题。心态调整的好，做一些事情相对会比较容易点。调整心态，从本质上来说还是让自己不要过于分心。

我想出来的金句是：拒绝会让你越挫越勇，还是一触即溃？

002、扩大涉猎范围

功夫在诗外，曲径通幽处。

遇到瓶颈的第二个原因可能是你的涉猎范围不够广，想要突破它需要不断的积累。

《肖申克的救赎》剧照

比如：很多人演奏乐器不行是因为听少了，你要知道听是不耽误练的，就像磨刀一样你要磨耳朵，深深的记住这首曲子由不同的演奏家演奏出来的都是什么样的。自己再去选择处理办法，这样才能突破瓶颈。

在乐器演奏的美感上获得突破，唯一的方法就是多听，多感受，当然了，如果你还能多看一些文字的资料，比如那些世界级演奏家的传记，这些东西都会为你带来突破，这就是所谓的功夫在诗外。

003、更加专注，请教名师

如果以上两种办法都尝试了，依然没有突破瓶颈，那么可能问题在关注度上，虽然之前我们经过了在衣食住行方面去训练自己的专注度，但是有些时候我们做事遇到瓶颈，难以突破，你要观察一下是不是自己的专注力还没有达到一个非常高的高度。专注度的调整也是有技巧的。

许岑自己提到了一个例子，他高考的时候数学很差，模拟考试大概只有40分左右，于是许岑妈妈非常着急，于是花钱托关系请到了辽宁省最好的数学老师，然后数学老师给他上了一堂课，分数立马提升了20分，可能大家都好奇了，是如何做到的？其实很简单，老师看到许岑做题的时候选择题的正确率还是很高的，知识速度非常慢，但是又想去做问答题，所有前顾后怕的，导致前后都没有做好，于是老师让许岑只做选择题就行了，结果许岑选择题60分都对了，就60分，提升了20分。最后高考，许岑考了64分，选择题全部做对，还抽空做对了两道填空题。正确率100%。

这个办法就是：将注意力集中在一个更狭窄的氛围内，不要分心。

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五、全专栏总结

最后总结：我们提出了高效学习的定义，展现了高效学习的状态，强调了学习方法的适用性，建议你用任务来驱动学习，给你训练专注力的方法，教给你自己给自己制造反馈的手段，以及如何突破学习瓶颈的讨论。

有些事情真的是一通百通，你把一件事情拿下了，再去拿别的，会先对比较容易。如果自信来自于自律，那就是扎扎实实的自信，如果自信来在于想象，那就是盲目自信了。

凡走过必留下痕迹。学点什么都会有用的。