情绪梳理七步法（一）

情绪梳理第一步：自我关怀

当一个人有负面情绪时，一定会感到不舒服，不仅心里不舒服，身体也会不舒服；而当人身体不舒服时，也一定是有情绪的。

1、停下，呼吸，标注情绪

“Name it , and tame it.” 你能命名的，就是你能驯服的。

2、感受不舒服的情绪在身体的哪个部位——定位情绪

3、把关注点放在身体不舒服的位置——软化-安抚-允许

身体放松，软化、安抚情绪，怀着一颗关怀的心，允许自己痛苦、难受，学会陪伴自己，接受自己的情绪和身体。

4、静观自我关怀的科学依据

当我们有情绪时，最需要做的是把关注点从外面的人和事上收回来，用来关怀自己。

只有我们的身体舒服了，情绪就会缓解平复；只要我们的内心平静了，就容易产生有智慧、有创造性的应对方法。

摘自《不完美，才美——情绪决定命运》，治愈自己，治愈他人。

无论面对任何事情，情绪对我们的影响最为重要。学好控制自己的情绪第一课，与你分享。