危险在慢慢逼近。什么危险呢？就是50岁之后的老年病。
昨天碰见一位同事，她说自己现在没有办法跑步了，因为膝盖、髋关节都不舒服，更别提和我就伴去健身房了。
想一想，她和我同岁，已出现了这些症状。还有我的一位中学女同学，已开始吃降压药了。
心中自以为是少年，其实我们已迈入了老年病的门槛。
人上了年纪，往往重视一些有氧活动，却忽视身体肌肉力量的活动。
胖了，血脂高，瘦了，肌肉少。
肌肉训练对于常人来说是个新命题。人们也有一个误区，认为肌肉训练非要去健身房。
其实不是的。在家里做一些抗阻力的动作，稍微增加一个负重，如腿上绑一个小沙袋，就可以达到增肌的目的。还有向上勾脚和绷紧脚背的练习，对膝关节旁边的肌肉都很友好。
千金难买老来瘦。若更清楚的表达，我们不是要纤瘦的瘦，而是壮实地瘦。壮实的含义是身上有肌肉。
肌肉多了，既能增加代谢，又能维护关节稳定，避免摔跤受伤的风险。
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本文标题：增加肌肉含量
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