《和繁重的工作一起修行》三
4、工作
不要把时间分割成“我的时间”和“工作时间”。如果你留在当下并感触身心所正在发生的一切，那么所有时间都是你的时间。
创造平静的空间和时间，与他人互相合作，创造一种工作集体感。在大多数情况下，我们都必须与他人协同工作，或许是一个小组 ，或许是同一个办公室，又或许是为了实现一个目标而组成一个团队。团队里的每个人都有自己的难处，也许会把这样的情绪带到工作中来。你幸福快乐、精神饱满并且内心平和地来上班，能帮助同事获得良好的精神状态。
工作中的情绪管理。工作中懂得管理自己的情绪十分重要，因为只有这样我们才能维持良好的人际关系，保持交流的畅通， 从而创造一个轻松而积极的工作环境。
当有坏情绪时，第一项修习，明白情绪是无常的，它们生起，停留，然后消失。当不良情绪生起时 ，立刻
把你的注意力从人、物或情境中抽离出来，拥抱、照顾情绪。第二项修习，是进行深度腹式呼吸，然后跟随呼吸回到身体，仅仅是跟随，不必强制改变呼吸，专注觉知呼吸，可以念：“吸气，我看到心中的愤怒；呼气，我照顾心中的愤怒。” 慢慢地呼吸自然会趋向平和，身体和心灵也会变得平和。
坏情绪下，说出的话，做出的举动百害而无一益。坏情绪来时，什么也不要说，什么也不要做。 你要做的就是包容它，承认它，然后慢慢化解。
我们自己是造成坏情绪的主要原因，而非他人，深入观察，你会发现它们来自错误的认知和解读。
心不任过去所拘缚，也不因将来的忧虑而散乱了心志。不急不躁，安住当下，全然于当下的每一件事：饮食、行走、工作……。过去的已然过去，未来的还没到来，我们只能活在一个刹那，而那一刹那就是当下，请安住当下。
网友评论