控制清晨，方可控制人生。

清晨

清晨是一段特别安静的时光，也是特别舒适的时光。他没有人来人往的群众打扰，没有喧闹街头的吵声，更没有繁重的微信消息。我们可以利用清晨这段时光去学习，去打造一个属于我们的硬本领。

你看过凌晨四点钟洛杉矶的街头吗？

我在第一天起来的时候，洛杉矶的街头只有黑暗。第二天还是如此，第三天也没有改变，十多年过去了，洛杉矶的街头除了黑暗没有任何的改变。改变的只有我，我从一个普普通通的篮球运动员。成长为一个肌肉发达，投篮率命中率高的篮球运动员。

相信自己

科比在讲这一段话的时候听得我热血沸腾，科比他在别人在睡觉的时间早起去训练，利用别人在休息的时间去训练，别人在娱乐的时候他还在训练。他获得五枚NBA冠军总戒指，是他的努力所换取而来的。

科比它能够控制它的清晨，能够利用好清晨的时光。或许在刚开始的时候会很痛苦，但是我相信经过长时间积累它是一种幸福。

不仅是科比，还有很多名人都有早起的习惯。向著名作家村上春树，他每天都是凌晨四点钟起来开始写作，写四五个小时，然后开始运动吃早餐。最习惯他足足保持了34年。还有李嘉诚，王健林每天早上会早早起来运动，然后开始一天的工作。

早起给我带来的改变

我自己也是早起的受益者，我早起有六年的时间。在这六年多的早起生涯里，我收获了很多。在大学的时候我是学体育的，我每天早上六点早起去练习跆拳道，每天有一个半小时的时间去训练自己。

大学四年，每天早上的训练。让我从一个跆拳道小白，成为了跆拳道黑带。也让我获得了湖南省大学生比赛的前三。我自己也不敢想象，在上大学之前从来没有学过跆拳道。但是这四年的早起训练，给我带来了很大的改变。现在我从事的是跆拳道教育行业。

在去年的时候我发现自己的演讲能力不足。每次上台演讲都支支吾吾，的讲不出话来。于是我寻思着利用，早上的时间去练习演讲。特别是在参加了演讲训练营后，我告诉我自己每天必须要录制1个演讲视频，到后来我每天录制十个演讲视频。在半年的时间，我录制了1000个演讲视频，

演讲截图

早上这段时光给我带来了太多的收获，录制这1000个视频，让我慢慢敢于去霸占舞台。现在的我，每一次看见演讲舞台，我就会像三天三夜没有吃饭，看见食物一样，奋不顾身的冲上去。

不仅仅是演讲，我还利用早上的时间去写作。从去年到今年，已经更新了快50万字。自己也收获了很多简书的好友，在未来一年，十年，二十年，我都会坚持早起的习惯。因为我相信:能够控制清晨，方可控制人生。

早起干嘛

有简书的好友问我，不知道早起干嘛？也不知道如何早起。那么早起，干什么呢？其实早上起来可以做很多事情，比如说健身，看书，演讲，背英语单词等等，都可以去做。

早

我每天早上起来是练习演讲和写作。

4:50－5:10

练习声音，跟着播音主持朗读文章。让自己的声音更好听，普通话跟标准。

5:10－6:20

练习演讲，以前我是每天录制十个演讲视频。现在我每天会对着镜子练习我写的演讲稿，或者是所抽取的即兴演讲题目。对着镜子练，看看自己不足的地方，再加以改正。

6:20-8:00

写一篇文章，一般前一天晚上就会想好自己要写文章的内容。当然，刚开始的时候很不知道该写什么。所以我会把前面每一天的灵感给大干给写到笔记本上，有时候实在不知道写什么时，我就会翻开大纲去看看自己曾经的灵感。

练习演讲和写完文章后就开始洗漱，去迎接自己美好的一天。

如何早起

其实我自己刚开始早起的时候，很困难，感觉床像一只无形的手拉着我。特别是在冬天的时候，在床上躺着，实在是太舒服了。

而且我以前晚上睡的也比较迟，所以以前我也算一个起床困难户。后来我开始强迫自己，刚开始是每天早上6:50起床，再把时间慢慢的提前。然后我再把睡觉的时间也在提前。

这个我分享，我起床的几个经验。

①要想早起，一定要早睡。

早睡早起是一对。其实我们在晚上已经没有什么事情了，可就是喜欢拿着手机点点点。点到凌晨还不肯放下手机。最终，第二天又起不来，所以我们想要早起，前天晚上把手机关机，然后自己闭上眼睛，慢慢就会睡着。

②起来后洗个冷水脸。

醒来后，我们会不太清醒。我们可以去洗一把冷水脸，让自己清醒清醒。

③不要对自己说，再睡一分钟。

我相信很多人都有过这样的经历，我再睡一分钟。最后的结果是一个小时，两个小时过去了啊！千万不能对自己说，再睡一分钟。只要我们一说出这句话，或者是一想到这句话。那么完了，今天早上可能起不来了。

④早起练习演讲

因为我自己曾经尝试过早起运动或者看书，对我自己来说都不太适应。后来我练习演讲，我感觉非常棒。每次讲完自己的身体是异常的兴奋，这就是练习演讲的魅力所在。能够给我们自己打鸡血，强烈推荐大家早上起来练习演讲。

别再熬夜，别再赖床。让我们一起控制我们清晨，一起利用清晨这段时光去打造我们的硬本领。