情绪总是很低，怎么做才能让快乐多一点？

作者: 简心ivy | 来源:发表于2022-04-25 05:56 被阅读0次

1、当自己处于悲伤或者压抑中，要静下心来问自己到底是什么感觉？我感觉到了什么？是什么原因让我有这种感觉？我到底需要什么，在乎什么？希望通过不良情绪进一步读懂自己内心的真正需要是什么？

2、改变自己不切实际的想法，去脚踏实地的工作，不切实际的想法是自己压力产生的原因。

3、分析自己担心的是什么，是钱的问题？健康的问题？年龄外貌问题还是职业家庭问题？

4、你在意什么，什么就会影响你的情绪多一点。

5、找准你所在意的问题后，思考怎么去解决，列出计划，执行。

6、压力是一把双刃剑，适当的压力可以帮助你提高专注力和学习、工作效率，但压力过大也会导致失眠和情绪低落等现象。

7、运动是排解压力的重要法门。

8、看一些思修书籍，学会自己开导自己。

9、不要对自己要求太高，不要追求完美主义，学会“凑合”。

10、不要什么事情都埋在心里，有时候说出来，事情会解决的更快一点。

11、忙里偷闲，选择合适的方式阶段性释放坏情绪。

12、保持良好睡眠，睡前洗个热水澡。

13、强者让行为控制情绪，弱者让情绪控制行为，希望我们每个人更好的成为自己，活出一生的精彩……

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