觉察日记

2023年8月29日

5团王彩云

一、觉知觉察日记、赞美日记

1、今天你发现你有什么情绪。

时而急躁，时而平和

2、当时的情绪当中，我的表现？

皱眉头，大声说话，降低语速

  3、什么原因就是我会有这样情绪？

急躁的是闺女儿子没开学，在家老说我对她发脾气

平和的我做福报传承打电话时，我做到平和

4.我此刻有什么觉察？

此刻我觉到，我在家人面前还是会重复旧的语言模式和思维模式

5、我当下我要对了自己说什么？

  彩云你今天有个这个觉察特别好，从明天起，你要时刻记得跟孩子说话时，减少着急情绪，减少皱眉头，你可以做到的

     

6、明天以后！我如何跳出这种情绪。情绪/模式的控制？

谁痛苦谁改变，因为这个情绪模式跟我好多年了，我孩子进来给我反馈的很多，我要接受，我才能实修，当自己开始着急时我就开始唱，避免一些[强][强][强]

 

二、自我赞美

1）我赞美自己今天做了什么？

彩云，我赞美你今天一直在打电话，打了7个电话，大胆的去做，你真是太棒了[强]

2）我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？

彩云，我赞美你的是今天在早课考试陪伴对话，聆听5位考官和老师的反馈，你真是太棒了[强][强][强]

3）我赞美自己今天在真自信上突破了什么？

彩云，我赞美今天与一个自认为比自己高能量的人打电话，突破了自己，做到了真自信[强][强][强]

   

三、明日六件事。

1、上早课+发圈

2、福报传承

3、公司对账

4、陪伴家人

5、读坤学正念和《道德经》

6、写觉察日记