别只顾着健身，要知道大脑也是需要锻炼的

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每天二十分钟，让你的大脑更加高效。

这不是夸张，而是脑力训练带给大脑真正的改变。

别只顾着健身，要知道大脑也是需要锻炼的

我们都知道经常锻炼身体，能够保持良好的身体状态，远离疾病困扰，塑造完美的身材，培养持续耐久的体能。

可是，我们却忽略了一点：大脑也是我们身体机能的一部分，而且是指挥中枢，它也需要经常地锻炼才能更好地发挥作用。

也许很多人都明白这个道理，也认识到了这点，可是不知道究竟该怎么去锻炼大脑。

有没有一种方法，可以像通过跑步锻炼身体那样，既简单易行又切实有效地锻炼我们的大脑呢？

当然是有的，这就是我要着重推荐的脑力训练方法之一：记忆宫殿。

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记忆宫殿是一个非常古老的辅助记忆方法，据说最早可以追溯到古希腊时代。那时的演说家发明了这种方法，用来帮助他们记住演讲内容。

它的原理非常之简单，就是在大脑中想象有一个非常大的宫殿，宫殿里面有很多不同的房间，房间里面又有很多不同的摆设。

当我们需要记住一些东西的时候，就可以通过联想把记忆内容与房间里的摆设牢固地一一对应起来。然后在需要回忆的时候，就可以想象自己在房间里观察不同的摆设，回想起与之对应的事物。

别只顾着健身，要知道大脑也是需要锻炼的

所以，记忆宫殿的核心其实就是我们所熟知的联想记忆法。只不过，它是在联想记忆法的基础之上，建立了一套完善的、通用的、高效的记忆系统。

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我们或多或少都听说过大脑的左右脑分工理论。左脑负责处理语言、数字、逻辑等偏理性的信息，而右脑负责处理情感、想象、审美等偏感性的信息。

别只顾着健身，要知道大脑也是需要锻炼的

如果要对大脑进行锻炼，那么自然是要把左右脑同时调用起来，才能取得更好的效果，使大脑能够更全面地发挥作用。而记忆宫殿的过程就完全包括了对左右脑的调动和运用。

首先，我们要把记忆内容同设定的记忆桩（房间里的摆设）通过联想的方式建立一个相对牢固的联系，这就是由右脑来完成的。

然后，在回忆过程中，我们要通过记忆桩回想起记忆内容，这里面涉及到一个解码的过程，需要用到左脑的逻辑分析能力。

因此，整个记忆宫殿的过程，其实就是左右脑反复使用，通过共同协作来完成记忆目的，也就锻炼了整个大脑的协调处理能力。

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如果左右脑任何一个方面有些短板，在使用记忆宫殿进行练习时总会体现出来。比如缺乏想象力，那么关联记忆内容时就会有些迟钝；而如果逻辑分析能力不足，则在提取记忆的过程中会出现混淆。

出现这样的困难并不可怕，它们只是在提醒我们，大脑该好好锻炼一下了。就像是长久不运动的人，跑个三公里要么上气不接下气，要么腿软迈不开步子。坚持适当的、持续的、长期的锻炼，这些问题都将得到解决。

实际上，我想大多数人在刚开始练习记忆宫殿法的时候都不太顺利，那种感觉不比初次跑三公里好受。

我在练习初期就经常出现思维混乱、脑袋发懵、情绪浮躁等负面影响。但是在经过一个多月的练习之后，这些感觉已经削弱了不少，有时在身体、环境状态良好的情况下，甚至根本就感受不到这些。

这就像是初次运动后的肌肉酸痛，是身体被唤醒后的信号，消除它的唯一办法就是坚持锻炼。

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说到这里，我想你应该能够认识到锻炼大脑的必要性了，也知道有一种叫做记忆宫殿的方法能够简单高效地帮助你锻炼大脑。那么，记忆宫殿法究竟如何操作呢？

其实在我之前的一篇文章中已经做了比较清晰的说明（点此查看）。这篇文章有幸得到了很多关注，但是我发现其中有很多人只是看个热闹，他们以为这是一件很无聊、很无用的事情。

的确，我没有讲如何去背英语单词，如何去记住公理公式。我知道这是大家希望看到的东西，但是我的学习经历告诉我，像单词、语法、公理、公式等等这些东西，最好的记忆方法就是两个字：理解。

理解不了，你把一本英语词典背下来也没什么用，真正高水平的考试从来不会直接问你单词的意思，而是会考你千变万化的各种用法，死记硬背当然是行不通的。

所以我想通过这篇文章说明一下练习记忆宫殿法的真正目的：锻炼你的大脑。

这是从根本上提升大脑的效能，能够对逻辑分析能力、创新思考能力进行有效的锻炼，从而使大脑的处理信息的能力更强、速度更快。换言之，就是提升理解能力。

理解能力得到提升，再去背单词、记公式，你会发现一个全新的境界。这不是奇迹，而是你的大脑上了润滑油，转得更快了。

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想要学习记忆宫殿法的朋友，强烈推荐多米尼克•奥布莱恩关于记忆力训练的系列图书。他是一个愿意毫无保留地分享自己心得的记忆大师，读他的书总不会错。但是因为他的几本书同质化比较严重，内容都大同小异，没时间话不必全看。之前文章推荐的《我最想要记忆魔法书》最为热门，如果要看，这一本就够了。

同时，我也计划后续再把我这段时间锻炼的经验总结一下，虽然比不上记忆大师的精彩，但是我有一些失败的教训，相信也能帮助大家少走不少弯路。