人的身体也存在一定的节奏，从广义上来讲，我们的身体其实遵循着活动和休息的循环模式，大概每24小时循环一次，这就是人体的节奏。
还有更细微的节制周期：次昼夜节律，掌控了你一天精力的高或低。你的大脑中也存在一个90120分钟的周期，这决定了你的精力的“涨潮”与“退潮”。每天刚开始时，你热情高涨。一小时后，全部数值可能会开始下降。到90120分钟，你的身体就希望休息一下，并且给你发出了一些信号，比如打哈欠或精力不集中。在这种时候，我们时常会“逼”自已一把，与节奏作对抗，这会使压力聚集越来越多，时间长了会让人崩溃。
身体节奏要注意的包括：
（1）大多数人的身体在一天之内只能适应一个小时左右的昼夜节律变动。所以掌控自己节奏也要 循序渐进。比如早起，不是一下从早上8点起床马上变换到5点起床，这会使自己的身体节奏变化太大。而是每次提前10分钟，21天一次习惯循环；若干个循环后就会变换成功，而且其间的不适感基本可忽略。
（2）每个人的昼夜节律系统都不一样。个人的生活工作环境会使身体节律具个人特点，比如上班时间、通勤时间长时间都会影响个人的时间节奏。我们在健康保证基础上制定适应自己的作息。
（3）下午是身体节律的低谷。一般下午2~4点的时候，人会进入精力的低潮期，因为节律在起床之后8小时左右就会进入低谷状态。比如你在4点早起，那一般8小时之后大概是12点，精神状态就会变差。这个时候，你可以打个盹儿，半个小时左右，就可以迅速恢复精力了。
所以你可以用起床时间加8，作为身体准备恢复的时间。
（4）遵循昼夜节律的人免疫力一般会比较高。
（5）锻炼也有最优时段，避免在睡前进行激烈运动。
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