跑步分享

早上好，马拉松虽然属于有氧运动，但要跑得持久，肌耐力是最重要的因素之一，没有足够的肌耐力，心肺功能再好，也无法支持身体持续前进。在比赛后段，即使不是很喘，但就是跑得有气无力，双腿变得越来越重，这除了肝糖耗尽问题之外，另一个重要的原因就是肌力不足，以致于肌肉无法负担长时间的运动，只好降低工作效率，所以跑者需要针对跑步的重点肌群进行肌力训练，以达到稳定跑姿、延长耐力、提高表现以及预防伤害等目的。