作者作为一个心理医生，接待了一位想要纠正拖延工作恶习的财务分析师，财务分析师的工作习惯是在上班的第一个钟头把容易的和最喜欢做的工作完成，在剩下的六个钟头里，她就尽量规避棘手的差事。作者建议她从现在开始，在上班的第一个钟头，要先去解决那些麻烦的差事，在剩下的时间里，其他工作会变得相对轻松。按照一天七个钟头计算，一个钟头的痛苦，加上六个钟头的幸福，显然要比一个钟头的幸福加上六个钟头的痛苦划算。财务规划师按照作者的建议严格执行，不久就彻底克服了拖延工作的坏毛病。
由上面的故事，我会想到好多生活里拖延的坏毛病，比如小时候的寒暑假作业，我总是拖延到上学前几天做，结果可想而知，每个寒暑假我都是一边哭一边做作业来结束的。
那拖延不好，我为什么还总是会去拖延呢？
胡缠老师说“作为自律的工具之一，我们要学会延迟满足。拖延症的表现之一常常是不能延迟满足。而不能延迟满足的深层原因，是没有安全感，是恐惧。那么这种恐惧是从哪里来的呢，
作者表示：“孩子童年时能得到父母的爱和照顾，长大后内心就会拥有安全感。所有的孩子都怕被遗弃。孩子到了六个月大，就会意识到自己与父母彼此分离，这是他们感觉无助。他们知道，依靠父母提供物质资料，才能获得生存，遭到遗弃就无异于死亡，所以害怕任何形式的遗弃。父母做出保证并以切实行动配合，孩子到了青春期和青年时期，潜在的恐惧就会消失，就不会以一时的安逸，甘愿以某种方式推迟暂时暂时的满足感。他们知道，只要耐心等待，他们的需求最终都会实现，就像家庭和父母做出的保证一样。”
由此我想到了我小时候，我的母亲常常说一句话，如果你干了...，我就走了，我就不要你了，我就把你扔了。这句话对于小孩子来讲，杀伤力是很大的，这导致我一直以来都想要在大人面前做个乖小孩，我的价值感来自于他们对我的评价，即使到了现在，我也会下意识在他们面前表现出他们喜欢的样子，一种恐惧总是萦绕在我的心头：如果我不这样做，他们就不爱我了。
上面的一系列表述还是在说，父母的爱多么重要，幸运的得到这份爱的人在推迟满足感上得心应手，那么没有这份安全感在的人需要刻意练习去获得推迟满足感这个工具。
那先来看看推迟满足感到底意味着什么，“它意味着不贪图短暂的安逸，重新设置人生快乐与痛苦的次序：首先，面对问题并感到痛苦；然后解决问题并享受更大的快乐，这是唯一可行的生活方式。”
这就好比晚上睡意正浓时，你想去卫生间，但是你又不舍得离开温暖舒适的床，你想阿想阿就是不想去，最后觉也没睡好，最后还可能尿路感染，但是如果你有尿意了，你就立刻去卫生间，然后回来舒舒服服地享受睡眠。
不能延迟满足让我觉得很冤枉的点在于，我明明知道比起当下立刻享受短暂的快乐，而且当下这个短暂的快乐也不是那么纯粹，因为这里面掺杂了疑虑、背负了负担，坚持一下会得到更大的快乐，我却一次也没有让自己去得到过那个更大的快乐。也就是说我没有从这个延迟满足里面得到强化，即使我知道它好，也不是真的知道，就像我不能评价一个我没吃过的东西好吃一样，好坏与否我得去切切实实体验一回，通过不断的体验与练习，来让自己真正明白推迟满足感会给我带来什么，这个工具有多好用。
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