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《改善情绪的正念疗法》把想法仅仅当做想法

《改善情绪的正念疗法》把想法仅仅当做想法

作者: dear心理咨询师黄倩雯 | 来源:发表于2024-02-09 10:36 被阅读0次

五:把想法仅仅当做想法

我们总是对这个世界有自己的解释,并且根据这些解释,而不是事实本身去做情绪反应。

当我们不断思考那些永远不会出现的答案时,小小的情绪或者想法就会转变成思维的混乱,产生更多低落的情绪和心境。

在培养正念的时候,如果我们把一个想法仅仅当做想法,那么很快就能消除它给我们带来的不安,不会在反复逼迫我们去回避可怕的但其实是想象出来的场景。

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