第426天
唯有跑步和读书不可辜负，每天坚持运动和读书，相信时间的力量。
步数：8936
深蹲：20
读书：60
呼吸训练：5
跳绳：卷腹：俯卧撑：八段锦：此几项因不可抗力暂停。
《成功EQ密码》
要保持良好的生活状态，关键是每天都要有效地处理好情绪。我们头脑的天然构造，使得情绪处于主导地位。
我们有许多词可以用来描述生活中出现的感觉，但所有情绪其实都起源于五种核心的感受：高兴、难过、生气、害怕和羞耻。
一般情况下，你的情绪越激烈，行为就越容易受到情绪的控制。
既然大脑的构造决定了我们是情绪化的，那么，我们对任何事情的第一反应肯定是情绪方面的。你无法控制这一反应过程，你能够控制的，是情绪之后的“思想”，只要你意识到自己的情绪，你做出反应的决断力就会更强。
情感智能是指你对自己和他人情绪的识别和理解能力，以及用这种意识管理你的行为、处理人际关系的能力。
个人能力由自我意识和自我管理构成，这种能力主要影响你与自己，而非与他人的关系。个人能力是指明察自己的情绪，以及管理自己的行为和意向的能力。社交能力由群体意识和人际关系管理能力构成，是你为改善人际关系去了解他人的心情、行为和动机的能力。
情绪总是为达成一定的目的而存在的。情绪是对生活经历的反应，因此总是有根源的。
群体意识作为社交能力的第一个组成部分，是一种基础技能。群体意识是你准确把握他人的情绪并真正了解他们情况的能力。这就是说，即使你和别人感受不同，你依然能了解他们在想什么、有什么感受。人们很容易陷入个人的思绪当中，而忘记站在他人的角度考虑问题。群体意识会让你关注他人，专心听取重要的信息。
倾听与观察是群体意识中最重要的组成部分。为了听清楚并观察我们周围发生的事情，我们得放下很多原本喜欢做的事情。
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