清早的公交站台、马路上穿梭着行色匆匆的人群，用心去观察，眉头紧锁、深情紧张、面无表情的人要占绝大多数，兴高采烈、神采奕奕、表情明朗的人还真不多。
社会发展迅速原本是一件值得讴歌的事，可为什么在物质文明上了无数台阶的今天，越来越多的人反倒还不如匮乏时期的人们精神洒脱、灵魂快乐？
深讨这个问题，物质发展是事实，可精神文明没有跟上，加之不同的生活压力和社会负担，内心深处不再如过去澄澈和简单。换句话说：内耗现象非常严重。也不能完全定义为精神文明，而是人与人之间、人与世界之间的情感发生了偏差。
就“内耗”这一问题，我们可以用下面三点——九个字来自我肯定：1.我值得，2.我可以，3.我很好，面对一些恶意的诽谤和中伤，尝试这样和自己对话：“他们这些人给我打钱了吗？他们切切实实帮我解决实际问题了吗”如果答案是否定的，那么就完全可以不被他们左右和影响。
另一方面，停止内耗还可以从下面几点着手去解决：1.提高行动力，工作的时候认真工作，闲暇的时候做有趣的计划安排，见想见的人，读有趣味的书，换上一身运动服去跑步…都是不错的选择，对立面是没有意义的胡思乱想。
2.可以学着去拆解一些复杂的问题，把大问题拆解成一个个稍稍努力就能解决的小问题。
停止内耗，学着爱自己，是一个和自己握手言和、和平相处的过程，也是必须要经历的过程。愿我们早日实现既有停止内耗的能力，也有不被外在消耗的底气。
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